ท่วงท่าที่สวยงามไม่เพียงแต่เปลี่ยนรูปลักษณ์ของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรับประกันสุขภาพที่ดีอีกด้วย ผู้ที่มักจะงอนมักจะมีปัญหาระบบทางเดินหายใจอย่างรุนแรง ปัญหาทางเดินอาหาร ปวดหัวอย่างต่อเนื่อง และรู้สึกไม่สบายที่หลังหรือคอ โยคะจะช่วยคุณแก้ไขท่าทางของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตัวอย่างที่โดดเด่นอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและท่าทางที่ถูกต้องคือท่างูเห่า ควรใช้เทคนิคนี้ไม่เพียงแค่ทุกวัน แต่ยังรวมเข้ากับแบบฝึกหัดง่ายๆ สองสามข้อกับผนังด้วย
ขั้นตอนที่ 2
ใช้ตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงาย งอแขนของคุณที่ข้อศอกหรือเหยียดตรงโดยวางบนฝ่ามือ แตะพื้นด้วยหน้าผากของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเหยียดแขนขึ้นแล้วเหวี่ยงศีรษะไปข้างหลัง
ขั้นตอนที่ 3
ในขณะที่คุณหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น แตะพื้นด้วยหน้าผากของคุณอีกครั้งแล้วออกกำลังกายซ้ำห้าครั้ง การออกกำลังกายนี้มีผลดีต่อกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และแขน
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากเสร็จสิ้นการรับ ให้ยืนโดยให้หลังพิงกำแพง หัวไหล่ หลัง ขา และไหล่ต้องสัมผัสกับพื้นผิวอย่างเต็มที่ ยกมือขึ้นแล้วนั่งลงเล็กน้อยหลายๆ ครั้ง ร่างกายควรแนบชิดกับผนังเสมอ
ขั้นตอนที่ 5
ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณในชีวิตประจำวันของคุณ พยายามติดตามท่าทางของคุณอยู่เสมอ - อย่าเอนหลังให้ตรงและอย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ต้องขอบคุณการควบคุมนี้ทีละน้อย ร่างกายจะคุ้นเคยกับตำแหน่งนี้และท่าทางจะถูกต้อง