ความปรารถนาที่จะมีสุขภาพดีเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับทุกคน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่เพียงพอ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เสียสมาธิและผ่อนคลายหลังจากวันที่ทำงานหนัก
โยคะหรือพิลาทิส - ไหนดีกว่ากัน
งานอดิเรกกีฬาเช่นโยคะและพิลาทิสเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิง พวกมันค่อนข้างคล้ายกัน แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญเช่นกัน โยคะเป็นหลักสำหรับพิลาทิสซึ่งถูกสร้างขึ้นในสามที่สองของศตวรรษที่ 20 โดยโจเซฟ (โจเซฟ) พิลาทิสสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพของบุคลากรทางทหาร ดังนั้นเทคนิคพิลาทิสบางอย่างจึงคล้ายกับเทคนิคโยคะ
พิลาทิสและโยคะมาบรรจบกันในด้านต่อไปนี้:
- ศึกษาลึกของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- สมาธิกับการหายใจและปฏิสัมพันธ์กับการทำงานของกล้ามเนื้อ
- การพัฒนาความยืดหยุ่นและการประสานงาน
- การบาดเจ็บในระดับต่ำ
- การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง
- ผลลัพธ์ที่ต้องการนั้นทำได้ด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้องและแม่นยำ
- ทั้งสองระบบเหมาะสำหรับผู้ไม่มีระดับการฝึก
การฝึกเหล่านี้ไม่ได้หมายความถึงการออกกำลังกายซ้ำหลายครั้งและการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก พวกเขาจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักในเวลาที่บันทึกไว้ ดังนั้นหากเป้าหมายหลักของคุณคือการลดน้ำหนัก วิธีที่ดีที่สุดคือผสมผสานพิลาทิสและโยคะเข้ากับการฝึกความแข็งแรง
ขอแนะนำให้เชี่ยวชาญทั้งระบบเดียวและอีกระบบหนึ่งร่วมกับผู้สอน ขณะทำอาสนะหรือชุดออกกำลังกายจากพิลาทิส เป็นการยากที่จะทำร้ายตัวเอง แต่คุณสามารถยืดเอ็นหรือข้อต่อเกินได้โดยไม่ตั้งใจ ซึ่งจะทำให้ตัวเองเจ็บปวดได้
ความแตกต่างระหว่างโยคะกับพิลาทิส
โยคะซึ่งแตกต่างจากพิลาทิสมุ่งเน้นไปที่:
- การปฏิบัติตามจิตวิญญาณของการออกกำลังกาย (นี่คือการปฏิบัติในสมัยโบราณของการได้รับความสมดุลทางจิตวิญญาณผ่านการประสานกันของสภาพร่างกาย);
- การจัดการพลังงาน การกระจายความสามารถภายในร่างกาย
- ยืดกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง
- ประสิทธิภาพคงที่ของอาสนะความล่าช้าในแต่ละรอบการหายใจจำนวนหนึ่ง
- หายใจเข้าลึกๆ เต็มที่ ส่วนใหญ่เป็นกระบังลม
พิลาทิสมีพลังมากกว่าโยคะ แต่การเคลื่อนไหวก็ราบรื่นและไม่เร่งรีบ เมื่อฝึกพิลาทิสจะเน้นไปที่การออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง เสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อ การหายใจตามเทคนิคนี้ควรทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวด้วยออกซิเจน
เมื่อเลือกระหว่างโยคะและพิลาทิส จำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายการฝึกที่ต้องการ ประการแรกจะให้ความสงบและความสามัคคีควบคู่ไปกับความสมดุลที่ไร้ที่ติความยืดหยุ่นและสภาพร่างกายที่ดี ความแข็งแกร่ง ความแข็งแรง กล้ามเนื้อที่แข็งแรง ความว่องไว และอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมจะนำมาซึ่งคลาสพิลาทิส อย่างไรก็ตาม ไม่มีสิ่งใดขัดขวางไม่ให้คุณรวมการฝึกทั้งสองประเภทเข้าด้วยกันอย่างชาญฉลาด