โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบตะวันออกโบราณที่ช่วยพัฒนาร่างกายและจิตใจ คุณสามารถเริ่มทำมันได้ทุกวัย ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับร่างกายและเพศของผู้ประกอบวิชาชีพ หากคุณตัดสินใจที่จะเล่นโยคะแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้ทำตามคำแนะนำด้านล่าง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จะดีกว่าที่จะเชี่ยวชาญการฝึกโยคะภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ปัจจุบันได้มีการเปิดศูนย์ปฏิบัติแบบตะวันออกในหลายเมืองทั่วโลก หากคุณมีโอกาสเรียนกับครู เขาจะให้ความรู้ที่จำเป็นเกี่ยวกับโยคะแก่คุณ คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับศูนย์ดังกล่าวได้ทางอินเทอร์เน็ตบทวิจารณ์เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะมักโพสต์ไว้ที่นั่น
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อเลือกศูนย์ฝึกที่เหมาะกับคุณ ไม่เพียงแต่คำนึงถึงความสะดวกของเวลาและค่าใช้จ่ายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพแวดล้อมโดยรวมด้วย หากเข้าห้องแล้วรู้สึกอึดอัด หนักใจ ปวดหัว หรือไม่สบายอื่นๆ ให้เลิกใช้ศูนย์นี้โดยไม่ลังเล เลือกสถานที่ให้ตัวเองได้พักผ่อน รู้สึกสงบภายใน
ขั้นตอนที่ 3
ครั้งแรกที่คุณฝึกโยคะ คุณมักจะรู้สึกไม่ปลอดภัย มักเกิดจากการที่ผู้เริ่มต้นให้ความสนใจกับผู้ฝึกหัดคนอื่นๆ และเริ่มเปรียบเทียบความยืดหยุ่นของตนเองกับตนเอง กฎสำคัญในโยคะ - ระหว่างบทเรียน ความสนใจทั้งหมดควรมุ่งไปที่ความรู้สึกของคุณในร่างกาย จำไว้ว่าค่อยๆ ร่างกายของคุณจะชินกับอาสนะและมีความอ่อนนุ่มและอ่อนไหว
ขั้นตอนที่ 4
เริ่มฝึกโยคะจะดีกว่าที่จะเรียนรู้วิธีทำความสะอาดร่างกายจากครูทันที ในการฝึกโยคะ นอกจากวิธีการดูแลตัวเองที่เป็นที่รู้จักกันดีแล้ว ยังมีวิธีเฉพาะอีกด้วย: สำหรับตา ลิ้น จมูก ลำไส้ ตับ ฯลฯ เป็นการดีถ้าคุณค่อยๆ เชี่ยวชาญทั้งหมด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเมื่อทำอาสนะการฝึกหายใจกระบวนการชำระล้างจะเกิดขึ้นในร่างกาย และถ้าร่างกายของคุณไม่ได้รับการช่วยเหลือ การปล่อยสารพิษก็อาจเจ็บปวดมาก การผสมผสานระหว่างการฝึกโยคะและการชำระล้างจะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีได้อย่างรวดเร็ว และการศึกษาโยคะในเชิงลึกต่อไปจะช่วยพัฒนาร่างกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นไปอีก