หากคุณไม่เคยเล่นโยคะมาก่อน ให้เริ่มโดยเร็วที่สุด การกระทำที่กระฉับกระเฉงมีผลดีต่อร่างกายทั้งหมด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ท่าทางดีขึ้น ท่าทางที่ไม่ดีทำให้เกิดปัญหากับข้อต่อของหลังและกล้ามเนื้อตลอดจนกระดูกสันหลังส่วนคอ
ขั้นตอนที่ 2
การออกกำลังกายเป็นระยะทำให้หัวใจทำงานในโหมดแอโรบิกซึ่งช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
ขั้นตอนที่ 3
ความยืดหยุ่นปรากฏขึ้นอันเป็นผลมาจากอาการเจ็บปวดต่าง ๆ หายไปร่างกายจึงเชื่อฟัง
ขั้นตอนที่ 4
โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับข้อต่อ ระหว่างการเคลื่อนไหว กระดูกอ่อนข้อต่อ เช่น ฟองน้ำ จะดูดซับสารอาหาร
ขั้นตอนที่ 5
โยคะเป็นอาหารที่ดีสำหรับกระดูกสันหลัง มันทำหน้าที่เป็นโช้คอัพและปกป้องกระดูกสันหลังจากความเสียหายภายนอก
ขั้นตอนที่ 6
มันส่งเสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูก
ขั้นตอนที่ 7
มีความรู้สึกของความสามัคคีของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 8
โยคีหายใจช้าลงและลึกขึ้น การหายใจประเภทนี้มีประสิทธิภาพมากและมีผลผ่อนคลายต่อร่างกาย
ขั้นตอนที่ 9
การฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องจะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินเหล่านั้น
ขั้นตอนที่ 10
ระดับของความเครียด ความวิตกกังวล ความวิตกกังวล และสภาพจิตใจของบุคคลจะลดลง
ขั้นตอนที่ 11
บรรเทาความกลัวความแค้นทำให้จิตใจสงบบรรเทาเส้นโลหิตตีบกลากและความดันโลหิตสูง
ขั้นตอนที่ 12
ลดอาการเจ็บปวดของโรคข้ออักเสบ ลดความจำเป็นในการใช้ยา ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 13
รักษาสมดุลภายในให้อยู่ในระดับ บรรเทาความหงุดหงิด