เป็นเวลาหลายปีที่โยคะยังคงเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดประเภทหนึ่ง ช่วยให้จิตใจสงบและปรับปรุงสภาพร่างกาย คุณสามารถฝึกโยคะได้โดยไม่ทำร้ายตัวเองที่บ้าน หากคุณทำตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ
เข้าถึงการเรียนรู้โยคะด้วยความเอาใจใส่
หากคุณไม่มีประสบการณ์โยคะ ขอแนะนำให้ติดต่อครูที่ดีก่อนหรือหาชั้นเรียนแบบกลุ่มก่อน คุณจะต้องทำอย่างน้อยหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อทำความเข้าใจวิธีหายใจอย่างถูกต้อง ควบคุมร่างกายในอวกาศ รักษาสมดุลและความสมดุล ในกลุ่ม โค้ชจะสังเกตการเคลื่อนไหวของคุณ ซึ่งจะช่วยคุณจากความผิดพลาดที่ร้ายแรงและอันตรายที่สุด ในสองสามช่วง คุณสามารถเข้าใจได้หากคุณสนใจโยคะเลย เป็นประเภทของภาระ หลังจากนั้นคุณสามารถทำการบ้านได้
หากคุณมีความคิดที่ถูกต้อง คุณอาจสนุกกับกิจกรรมที่เน้นที่บ้านเหล่านี้มากกว่าการออกกำลังกายแบบกลุ่ม หากคุณไม่สามารถไปเป็นกลุ่มได้ คุณสามารถเริ่มทำโยคะด้วยตัวเองโดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบกลุ่มก่อน ไม่ว่าในกรณีใด ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเรียนเพื่อหาข้อห้าม ผู้เชี่ยวชาญที่ดีสามารถบอกคุณได้ว่าควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบใด
ในการฝึกโยคะที่บ้าน คุณจะต้องมีวิดีโอคอร์สหรือหนังสือที่มีรายละเอียดเกี่ยวกับท่าอาสนะทั้งหมด ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึก ให้ดูวิดีโอบทแนะนำหรืออ่านหนังสือหลายๆ ครั้ง อาจไม่ปลอดภัยที่จะถูกฟุ้งซ่านโดยคำอธิบายของแบบฝึกหัดขณะทำแบบฝึกหัด
การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอคือกุญแจสู่ความสำเร็จ
กำหนดสถานที่ในอพาร์ตเมนต์ของคุณสำหรับฝึกโยคะ อาจเป็น "แพทช์" เล็กๆ ประมาณสองเมตรสองเมตร ซึ่งเพียงพอสำหรับการทำอาสนะ ขอแนะนำให้ฝึกโยคะหน้ากระจกก่อนเพื่อควบคุมตำแหน่งของร่างกายในอวกาศในอนาคตจะดีกว่าที่จะปฏิเสธจากกระจก
เป็นการดีที่สุดที่จะทำโยคะในเวลาที่กำหนด การออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเวลาเดียวกันจะมีประโยชน์มากกว่าการ "จู่โจม" เป็นระยะๆ ตามหลักการแล้วมันคุ้มค่าที่จะฝึกฝนในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ไม่ว่าในกรณีใด อย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมงควรผ่านไประหว่างการกินและการออกกำลังกาย
ขณะฝึก ให้ฟังร่างกายของคุณ อย่าพยายามทำอาสนะที่ซับซ้อนซึ่งต้องการการยืดกล้ามเนื้อในทันที ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาพร้อมกับการออกกำลังกาย เป็นที่เชื่อกันว่าอาสนะที่ง่ายที่สุดหากทำอย่างถูกต้องก็เพียงพอที่จะสร้างร่างกายขึ้นใหม่ภายในสามถึงสี่เดือน
เริ่มต้นด้วยโปรแกรมที่ง่ายที่สุด (โดยปกติแล้วจะแสดงแยกต่างหากในวิดีโอสอนหรืออธิบายโดยละเอียดในหนังสือ) ทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการ การออกกำลังกายครั้งแรกอาจใช้เวลาประมาณยี่สิบนาที เมื่อเวลาผ่านไป ทางที่ดีควรเพิ่มระยะเวลาของชั้นเรียนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง