โยคะช่วยค้นหาความสมดุลทางจิตวิญญาณและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการยืดอายุของเยาวชนอีกด้วย การออกกำลังกายบางอย่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกผิวหนังบริเวณใบหน้าและลำคอโดยเฉพาะ หนึ่งในเทคนิคเหล่านี้คือ "ท่าสิงโต"
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พื้นที่หลักที่ได้รับผลกระทบจากท่าสิงโตคือคอ กล้ามเนื้อใบหน้า และปอด ปัญหาผิวหย่อนคล้อย ความหย่อนคล้อย และการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร มักเกิดขึ้นในช่วงอายุหนึ่งๆ หากคุณชะลอกระบวนการชรา ผิวของคุณจะดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีไปอีกนาน
ขั้นตอนที่ 2
แนะนำให้ออกกำลังกายท่าสิงโตทุกวัน ใช้เวลาไม่นานและผลลัพธ์จะทำให้ผู้หญิงพอใจ
ขั้นตอนที่ 3
คุกเข่าลงก่อนแล้วจึงขยับก้นไปที่ส้นเท้า ในกรณีนี้ควรวางมือบนฝ่ามือและตั้งตรง
ขั้นตอนที่ 4
เหยียดหลังของคุณวางมือบนเข่าแล้วหายใจเข้าลึก ๆ ในกรณีนี้ควรหลับตาและร่างกายควรผ่อนคลายอย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 5
กลั้นหายใจสักครู่ ขณะที่คุณหายใจออก ให้ขยับร่างกายไปข้างหน้า คุณสามารถวางมือบนเข่าหรือวางบนฝ่ามือต่อหน้าคุณ อ้าปากของคุณให้กว้างที่สุดและยืดลิ้นของคุณให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 6
ลืมตาให้กว้างและพยายามมองหน้าผากของคุณ ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ กล้ามเนื้อใบหน้าควรตึงและตึงให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 7
พยายามสร้างเสียงคำรามของสิงโตด้วยลำคอโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งของคุณ ก็เพียงพอแล้วที่จะทำครั้งหรือสองครั้ง จากนั้นผ่อนคลายและรับตำแหน่งเริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 8
มีวิธีที่สองในการทำแบบฝึกหัดนี้ ความแตกต่างหลักอยู่ในตำแหน่งของร่างกาย คุณไม่สามารถคุกเข่าได้ แต่ให้นอนหงายท้องของคุณ ในกรณีนี้ควรยืดแขนและหลังควรงอให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เทคนิคนี้ไม่เพียงส่งผลต่อผิวหน้าเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น