แม้จะมีความสามารถรอบด้านภายนอกและความคล้ายคลึงกันของการแสดงอาสนะ โยคะแบ่งออกเป็นรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับจังหวะของเซสชั่น ความเข้มข้น และแม้แต่อุณหภูมิของอากาศในห้องโยคะ เมื่อเข้าใจรูปแบบของโยคะแล้ว จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าอะไรที่จำเป็นสำหรับแต่ละบุคคลอย่างแท้จริง
มันจำเป็น
เสื่อโยคะ อาจารย์ครับ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โยคะที่ง่ายและแพร่หลายที่สุดในโลกคือหะฐะโยคะ สไตล์นี้มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาทางกายภาพที่กลมกลืนเป็นหลัก การฝึกหะฐะโยคะเป็นประจำมีผลดีต่อกระดูกสันหลัง ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และทำให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น โยคะรูปแบบนี้สามารถฝึกได้โดยผู้เริ่มต้น เด็ก และผู้สูงอายุ
ขั้นตอนที่ 2
สำหรับผู้ที่ชอบที่จะรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี พลัง Ashtanga Vinyasa Yoga นั้นเหมาะสม การออกกำลังกายในรูปแบบนี้ดำเนินการในจังหวะที่ค่อนข้างกระฉับกระเฉง มีอาสนะแบบไดนามิกจำนวนมากที่ช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนและมีผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีโรคเรื้อรัง
ขั้นตอนที่ 3
โยคะ Bikram (หรือโยคะร้อน) ดำเนินการที่อุณหภูมิประมาณ 40 ° C ดังนั้นจึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือปอด โยคะประเภทนี้ช่วยในการลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เป็นสไตล์ที่ดีเพียงพอสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีพลัง แต่แนะนำให้ฝึกไม่เพียงแต่ Bikram Yoga เท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเภทคลาสสิกด้วย
ขั้นตอนที่ 4
สไตล์ที่ดีมากสำหรับผู้เริ่มต้นคือ Iyengar Yoga ลักษณะนี้โดยรวมคล้ายกับหฐโยคะที่มีความสบายและรอบคอบในการแสดงอาสนะทั่วไป ผู้ฝึกสอนให้ความสนใจกับอาสนะแบบคงที่การยืดกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับนักเรียนทุกวัยและทุกสภาวะสุขภาพ เนื่องจากได้รับการออกแบบตามจังหวะการเรียนของแต่ละคน
ขั้นตอนที่ 5
โยคะเป็นปรัชญาและวิถีการดำเนินชีวิตส่วนใหญ่ปฏิบัติในลักษณะเช่นกุณฑาลินีโยคะ สไตล์นี้โดดเด่นในด้านความลื่นไหลและความนุ่มนวลโดยรวมในการสร้างอาสนะ รวมถึงการเน้นการทำสมาธิเป็นอย่างมาก