วิธีจัดการกับริ้วรอยบนใบหน้าด้วยโยคะ

วิธีจัดการกับริ้วรอยบนใบหน้าด้วยโยคะ
วิธีจัดการกับริ้วรอยบนใบหน้าด้วยโยคะ

วีดีโอ: วิธีจัดการกับริ้วรอยบนใบหน้าด้วยโยคะ

วีดีโอ: วิธีจัดการกับริ้วรอยบนใบหน้าด้วยโยคะ
วีดีโอ: 5 เทคนิคโยคะหน้ายกกระชับ หน้าตึง คอตึง ลดเหนียง : Easy Face Yoga for face lifting at home ครูส้ม 2024, อาจ
Anonim

ครีมทาหน้าไม่ได้ผลเสมอไป แต่โยคะซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าช่วยได้ทุกเพศทุกวัย ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ซึ่งใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน คุณไม่เพียงแต่จะลบรอยยับให้เรียบได้เท่านั้น แต่ยังทำให้รูปทรงของวงรีของใบหน้ากระชับขึ้นอีกด้วย

วิธีจัดการกับริ้วรอยบนใบหน้าด้วยโยคะ
วิธีจัดการกับริ้วรอยบนใบหน้าด้วยโยคะ

ใบหน้าของผู้หญิงมีอายุจากเบื้องล่าง ดังนั้นหลังจาก 30 ปีจึงจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกรามล่างคอและคางอย่างแข็งขัน

ในการวอร์มส่วนล่างของใบหน้า คุณสามารถหันศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง วาดวงกลมโดยให้คางอยู่ข้างหน้าคุณแล้วยืดคอ จากนั้นเอียงศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อย ดันกรามล่างไปข้างหน้า โดยที่ริมฝีปากของคุณพับเป็นท่อ เอื้อมถึงเพดานแล้วแช่แข็ง ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ กล้ามเนื้อ "ตาย" ทำงาน ซึ่งทำให้อ่อนตัวลง อาจทำให้เกิดคางสองชั้นได้

เมื่อทำแบบฝึกหัดสำหรับส่วนล่างของใบหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าผากของคุณไม่มีรอยย่น

ตอนนี้พับริมฝีปากของคุณเป็นวงกลมเล็ก ๆ แล้วแลบลิ้นของคุณเข้าไปในรู กลอกตาไปที่เพดานและตั้งใบหน้าของคุณในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยป้องกันการก่อตัวของร่องจมูกและเสริมความแข็งแกร่งของส่วนล่างของใบหน้า ยิ้ม "จากหูถึงหู" โดยไม่ต้องเปิดฟันหรือเกร็งกล้ามเนื้อแก้มและหน้าผาก กระชับรากของลิ้นและกล้ามเนื้อของขากรรไกรล่างราวกับว่าคุณต้องการหาวโดยปิดปาก ในขณะเดียวกัน ให้ยืดส่วนบนของศีรษะขึ้นเล็กน้อย ค้างท่าไว้สองสามวินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

รวมการออกกำลังกายดังกล่าวบนใบหน้าประจำวันของคุณ กระจายริมฝีปากบนของคุณเหนือฟันของคุณ พับปากของคุณราวกับว่าคุณต้องการที่จะส่งจูบ ในเวลาเดียวกัน ให้ขยายรูจมูกของคุณ รู้สึกถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อใบหน้าส่วนล่างของคุณ เป่าลมแรงๆ ผ่านริมฝีปากที่ผ่าออกเล็กน้อย

ตอนนี้รวบรวมริมฝีปากของคุณเป็นหลอดแล้วดึงแก้มของคุณเข้ามา โป่งตาโดยไม่ต้องเลิกคิ้วหรือย่นหน้าผาก จากภายนอก คุณควรดูเหมือนปลาประหลาดใจ

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมดทำได้ดีที่สุดเมื่ออยู่หน้ากระจก ซึ่งจะทำให้ควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าได้ง่ายขึ้น

เป่าลมให้แก้มพองโดยหมุนลูกบอลอากาศจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง รวมทั้งใต้ริมฝีปากบนและล่าง ลองจำลองการเล่นทรัมเป็ต

เปิดปากของคุณแล้ววางสองนิ้วบนแก้มแต่ละข้าง - นิ้วกลางและนิ้วชี้ ด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อปิดริมฝีปากทำให้ยากต่อการปิดปากด้วยนิ้วของคุณ

ได้เวลาจัดการกับส่วนบนของใบหน้าแล้ว โยคะจะช่วยป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยลึกบนหน้าผากและตีนกาเรียบ

วางฝ่ามือบนหน้าผากขนานกับพื้น กางนิ้วออกเล็กน้อยเพื่อให้ผิวเรียบเนียน พยายามเลิกคิ้วขณะปิดคิ้วด้วยมือ

อยู่ในตำแหน่งเดียวกัน ตอนนี้ลดคิ้วของคุณพยายามที่จะย่นหน้าผากของคุณ อย่าปล่อยแรงกดจากฝ่ามือ มิฉะนั้น นิพจน์ใหม่จะเกิดขึ้น

วางนิ้วกลางไว้ที่มุมด้านในของดวงตาและนิ้วชี้ที่มุมด้านนอก กดทั้งสองจุดให้แน่นแล้วพยายามยกเปลือกตาล่างขึ้น อย่ายกคิ้วหรือย่นหน้าผาก

ทำให้ยากขึ้นโดยกลอกตาไปทางเพดาน พยายามเหล่โดยให้หน้าผากและคิ้วอยู่กับที่

วางนิ้วก้อยของคุณเหนือตาที่แยกจากกัน ยกเปลือกตาบนขึ้นเล็กน้อย พยายามหลับตาโดยใช้นิ้วของคุณ ระวังคุณต้องหลับตาโดยเลื่อนเปลือกตาบนลงเท่านั้น แต่อย่าเหล่