ทุกวันนี้ การกระโดดเชือกไม่ได้เป็นเพียงการเล่นของเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นหนึ่งในเทรนด์แฟชั่นของฟิตเนสสมัยใหม่ที่เรียกว่าการกระโดดเชือก กระโดดเชือกมีสุขภาพดีมาก
การเล่นสกีเป็นกีฬาที่ค่อนข้างใหม่และเพิ่งเริ่มพัฒนาในช่วงทศวรรษที่ 80 ของศตวรรษที่ผ่านมา ทุกวันนี้ การฝึกเชือกกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ และส่วนใหญ่มาจากการที่มันช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในระหว่างการกระโดด ร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 13 กิโลแคลอรีต่อนาที ซึ่งเท่ากับการว่ายน้ำในสระ ออกกำลังกายในสนามเทนนิส หรือออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ดังนั้นในหนึ่งชั่วโมงของการฝึกอย่างเข้มข้น คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800 กิโลแคลอรี
เมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น เชือกกระโดดมีข้อดีหลายประการ เนื่องจากสามารถใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่จำเป็นต้องแยกชั่วโมงเรียน ทำตามตารางเวลาที่ไม่สะดวกเสมอไป ไปที่ไหนสักแห่งและขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ คุณสามารถฝึกฝนได้ทุกที่รวมถึงที่บ้าน
ทางเลือกของเชือกกระโดดค่อนข้างกว้าง: ยางและพลาสติก มีหูหิ้วที่หนักหรือเบา มีและไม่มีตัวนับรอบ นอกจากนี้ โพรเจกไทล์นี้ยังมีขนาดกะทัดรัด พกติดกระเป๋าไปได้เลย และไม่ต้องจ่ายแพง
การเล่นสกีช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแขน ขา ท้อง และช่วยให้รูปร่างของร่างกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การฝึกเชือกยังช่วยพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว ความอดทน ความรู้สึกสมดุล ความยืดหยุ่น และรักษาท่าทางที่ถูกต้อง การกระโดดช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจ รักษาน้ำเสียงของหลอดเลือด และทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงโดยทั่วไป
การเล่นสกีเหมาะสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า ขอแนะนำให้รวมไว้ในชุดออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกาย 10 นาทีต่อวันยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกิน รักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดี และปรับปรุงระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ การกระโดดเชือกยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคกระดูกพรุนอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เชือกที่ทำจากโลหะหรือยางสามารถทำร้ายทั้งจัมเปอร์และผู้คนที่ผ่านไปมา และไนลอนและผ้าฝ้ายไม่พัฒนาด้วยความเร็วสูง ดังนั้นวัสดุที่เลือกใช้ดีที่สุดคือโพลีไวนิลคลอไรด์ ซึ่งมีน้ำหนักเบาและปลอดภัย รองเท้ากระโดดควรเป็นรองเท้ากีฬา รองเท้าผ้าใบที่มีการกันกระแทกที่นิ้วเท้าและด้านข้าง
ไม่แนะนำให้กระโดดบนยางมะตอยและคอนกรีต สำหรับการฝึกซ้อม พื้นไม้ พรม ดินที่ถูกเหยียบย่ำ พื้นผิวยางในโรงยิมและพื้นที่กลางแจ้ง และสนามเทนนิสจะเหมาะสมกว่า ก่อนที่จะข้าม ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายเพื่อรักษาความยืดหยุ่นและป้องกันการอักเสบ