ความคิดเห็นผิดพลาดที่เฉพาะนักกีฬาหรือผู้ที่ต้องการได้รับคะแนนบวกในบทเรียนวัฒนธรรมทางกายภาพจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการตีลังกา อันที่จริง ทักษะที่ได้รับการปรับปรุงในระหว่างการพัฒนาจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีล้มอย่างถูกต้องและนำทางในอวกาศได้อย่างรวดเร็ว กลุ่มของการออกกำลังกายรวมถึงการตีลังกากลับไปกลับมาโดยใช้มือข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง ตีลังกาไปด้านข้างและข้ามสิ่งกีดขวาง เทคนิคการใช้งานนั้นง่ายและทุกคนสามารถศึกษาได้
มันจำเป็น
เสื่อยิมนาสติก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้ที่จะทำไปข้างหน้าด้วยมือทั้งสองข้าง "หนึ่ง" - หมอบ, คุกเข่า, มือที่วางอยู่บนมือ, ถูกเปิดเผยต่อหน้าขา "สอง" - กดหัวของคุณไปที่หัวเข่าแตะเสื่อด้วยส่วนข้างขม่อม "สาม" - ผลักพื้นให้เคลื่อนที่ไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 2
เดินหน้าต่อไปด้วยการสนับสนุนทางขวามือของคุณ "หนึ่ง" - ยื่นออกมาด้วยขาขวางอแขนที่ข้อศอกที่ระดับหน้าผาก "สอง" - งอไปข้างหน้าจนสุดในเสื่อด้วยแขนงอ "สาม" - ผลักและม้วน
ขั้นตอนที่ 3
ตรวจสอบการม้วนกลับด้วยมือของคุณ "หนึ่ง" - หมอบลึกโดยให้หลังของคุณไปที่เสื่อยิมนาสติกโดยพิงมือซึ่งก่อนหน้านี้วางไว้ที่เท้าของคุณ "สอง" - ผลักมือออกไปแล้วหมุนกลับ "สาม" - แตะเสื่อด้วยหลังศีรษะขณะที่วางฝ่ามือใกล้กับไหล่ "สี่" - รับตำแหน่งเริ่มต้น - เน้น, หมอบลง