ศีลความงามสมัยใหม่ต้องการพันธุกรรมที่ดี และหากการรับประทานอาหารและยิมช่วยกำจัดเซนติเมตรที่ไม่จำเป็นออกไปโดยปราศจากการแทรกแซงจากทั่วโลก เพื่อให้ได้หน้าอกที่สวยงาม ผู้หญิงจำนวนมากก็พร้อมที่จะอยู่ภายใต้มีดของศัลยแพทย์พลาสติก แม้ว่าจะมีแบบฝึกหัดมากมายในการแก้ปัญหานี้
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างหน้าอก
แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งไม่ได้ทำให้ต่อมในตัวเองใหญ่ขึ้นแต่จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกกระชับ ยิ่งแข็งแรงและมีขนาดใหญ่เท่าใด หน้าอกก็จะยิ่งใหญ่ขึ้นเท่านั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี คุณจะต้องทุ่มเทความพยายามและเวลาอย่างมากในการเรียน ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน เนื่องจากกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาพักหลังจากออกกำลังกายคุณภาพสูง
ศูนย์ออกกำลังกายมักจะมีเวลาไม่เพียงพอ ซึ่งผู้ฝึกสอนมืออาชีพสามารถบอกคุณได้ว่าเครื่องจำลองใดดีที่สุดในการฝึกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน และบางครั้งปัญหาไม่ได้อยู่ที่เวลา แต่ในด้านการเงิน โชคดีที่วิดพื้นในหลากหลายรูปแบบเข้ามาช่วยเหลือ แน่นอนว่าสามารถทำได้แม้ในอพาร์ตเมนต์ขนาดเล็ก
มีความเชื่อกันว่าหากคุณวิดพื้นขณะถอดเสื้อชั้นในออก ผลลัพธ์จะดีขึ้น ขออภัย นี่เป็นความเข้าใจผิด
เคล็ดลับของผู้หญิง
การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายหลักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอก วิธีการทำวิดพื้นอย่างถูกต้องเป็นที่รู้จักของทุกคนที่เรียนที่โรงเรียน เพื่อให้การออกกำลังกายนี้ส่งผลต่อกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างเหมาะสม คุณต้องวิดพื้น 30 ครั้งในวิธีเดียว นอกจากนี้ แนวทางควรอยู่ระหว่างสองถึงห้า น่าเสียดายที่มีผู้หญิงจำนวนน้อยมากที่สามารถวิดพื้นได้ตั้งแต่หกสิบถึงหนึ่งร้อยห้าสิบครั้ง (นี่เป็นมาตรฐานของผู้ชายมากกว่า) ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องแสดงยี่สิบครั้งในบทเรียนเดียว ไม่สำคัญว่าคุณสามารถวิดพื้นได้กี่ครั้งติดต่อกัน แม้ว่าในตอนแรกมันจะเป็นยี่สิบเซ็ตในแต่ละครั้ง อย่าท้อแท้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะปรับปรุงผลลัพธ์ หลังจากที่คุณทำวิดพื้นได้ 20 ครั้งในเซ็ตเดียว ให้เริ่มค่อยๆ เพิ่มจำนวนนี้
หากคุณรวมวิดพื้นแบบคลาสสิกเข้ากับการออกกำลังกายที่ผนัง เอฟเฟกต์จะยอดเยี่ยม ในการทำแบบฝึกหัดนี้ ให้หันหน้าเข้าหากำแพงโดยให้ฝ่ามือห่างกันประมาณช่วงไหล่ เริ่มดันกำแพง ราวกับย้ายออกจากที่ ดันด้วยกำลังสูงสุด กดเป็นเวลาสิบวินาทีผ่อนคลายเป็นเวลาสิบวินาที
ออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้ง ไม่เกินสี่ครั้ง และในวันเดียวกัน มิฉะนั้นกล้ามเนื้อจะไม่มีเวลาตอบสนองต่อภาระ
การออกกำลังกายอีกอย่างคือ "ดันหลังจากเก้าอี้" ใช้เก้าอี้ที่มั่นคงวางไว้ตรงกลางห้องหันหลังให้วางมือบนที่นั่ง เหยียดขาไปข้างหน้า พักบนฝ่ามือ เริ่มลดระดับและยกขึ้น คลายแขนและงอแขน ทำแบบฝึกหัดนี้แปดถึงสิบครั้งต่อวิธี ควรมีสามวิธี