สามารถรับลูกบาศก์ยางยืดที่สวยงามได้โดยไม่ต้องมียิม สิ่งที่คุณต้องทำคือเวลา ความปรารถนา และปฏิบัติตามวิธีที่ถูกต้องในการพัฒนาสื่อที่บ้าน
หากคุณต้องการสร้างร่างกายที่มีกล้ามเนื้อที่สวยงาม สิ่งแรกที่คุณต้องเริ่มต้นคือการเรียนรู้หลักการพื้นฐานและนำไปปฏิบัติ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการฝึกสื่อที่บ้าน มีสองสาเหตุหลักสำหรับสิ่งนี้:
ประการแรก กล้ามหน้าท้องเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวที่สามารถสูบฉีดได้อย่างมีประสิทธิภาพที่บ้าน เพราะส่วนใหญ่มักจะใช้น้ำหนักของคุณเองเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่สามารถพูดเช่นเดียวกันกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่เหลือได้ สำหรับการพัฒนามักต้องการน้ำหนักเพิ่มเติม (barbells, dumbbells, อุปกรณ์ออกกำลังกาย)
ประการที่สอง การได้รับประสบการณ์และผลกระทบจากการฝึกกดที่บ้าน คุณจะก้าวหน้าได้ง่ายขึ้นมากในขณะที่ฝึกกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ ด้วยน้ำหนักเพิ่มเติม (ที่บ้านหรือในโรงยิม) เพราะคุณจะไม่จมปลักอยู่กับการค้นหาแผนการที่มีประสิทธิภาพ
คุณจะมีแบบแผนการทำงานในมือของคุณแล้ว และคุณจะคุ้นเคยกับหลักการพื้นฐานและกฎเกณฑ์ของการฝึกอบรมและโภชนาการที่มีประสิทธิภาพ เพื่อให้สื่อดูเหมือนเป็นล้านดอลลาร์ คุณต้องแก้ปัญหาสองข้อ เราจำเป็นต้องเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง rectus abdominis และลดไขมันในบริเวณนี้
งานทั้งสองนี้สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ที่บ้าน เพราะคุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องจำลองพิเศษเพื่อทำงานให้สำเร็จ กล้ามเนื้อ rectus abdominis มีขนาดใหญ่พอและเหนื่อยง่ายมากจากการออกแรง เพื่อที่จะเริ่มปรับตัวโดยการเพิ่มขนาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปเราจำเป็นต้องให้แรงกดที่เพียงพอสำหรับการเติบโตอย่างสม่ำเสมอและจะเพิ่มขนาด
ไม่จำเป็นต้องมองหาเทคนิคลับและเทคนิคที่ถูกลืมของพระเส้าหลิน มีเทคนิคการเพาะกายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผล คุณเพียงแค่ต้องพร้อมหรือพร้อมสำหรับการทำงานและเป็นระบบ เป้าหมายที่สองโดยที่คุณจะไม่ได้รับเอบีเอสที่เก๋ไก๋คือการลดระดับไขมันทั่วร่างกายให้อยู่ในระดับที่ต้องการ ความจริงก็คือไม่ว่าเอวของคุณจะเย็นและมีกล้ามแค่ไหน ถ้ามันถูกปกคลุมด้วยชั้นไขมันก็จะไม่มีใครเห็นมัน
ฉันคิดว่าคุณจะไม่โต้แย้งกับข้อความนี้ เพราะมันชัดเจน และเราได้ข้อสรุปแล้วว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเผาผลาญไขมันเฉพาะที่ (เฉพาะบริเวณเอว) เพราะไขมันจะเผาผลาญภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกาย ไม่ใช่แค่ในบริเวณที่ต้องการเท่านั้น
ดังนั้น หากคุณมีไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกิน ก็ให้เตรียมลดน้ำหนักได้ทุกที่ ไม่ใช่แค่ในช่องท้อง ตกลง. พูดง่ายๆ ก็คือ เพื่อที่จะปั๊มกล้ามหน้าท้องที่บ้าน เราต้องฝึกมันเป็นประจำด้วยภาระที่เพียงพอและติดตามอาหารเพื่อลดน้ำหนัก