กีฬาเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่กลัวการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและเลิกนิสัยไม่ดี ใช่ มันค่อนข้างยากที่จะเอาชนะตัวเองและขจัดความเกียจคร้านที่อยู่กับคุณมาตลอดชีวิต แต่มันจำเป็นและเป็นไปได้อย่างยิ่ง แล้วคุณจะค้นพบพลังใจและเริ่มเล่นกีฬาได้อย่างไร?
แรงจูงใจ
หากไม่มีแรงจูงใจ คุณสามารถเลิกทำเกือบทุกอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก ในความเห็นของฉัน ในวงการกีฬา ไม่มีอะไรเป็นแรงบันดาลใจมากไปกว่าสุขภาพซึ่งเริ่มดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้กิจกรรมกีฬาปกติที่กินเวลาอย่างน้อย 10-20 นาทีทำให้ชีวิตเพิ่มขึ้น 2 ปี ในทางกลับกัน การเสพติดทำให้อายุสั้นลงประมาณ 30 นาทีทุกวัน ทั้งสองอย่างนั้นและอื่น ๆ ได้รับการพิสูจน์และยืนยันทางวิทยาศาสตร์แล้ว
นอกจากนี้ แรงจูงใจที่ดีในการเล่นกีฬาคือรูปร่างที่เพรียวบาง ซึ่งคุณอาจใฝ่ฝันมานาน แน่นอนว่าผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้นทันที แต่ทุกๆ วัน ร่างกายของคุณจะสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่เพื่อใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง ต้องขอบคุณกีฬาที่จะทำให้คุณไม่ต้องเจอกับปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ซึ่งจะทำให้ชีวิตคุณสั้นลงประมาณ 5 ปี สำหรับโรคอ้วนนั้นต้องใช้เวลาเป็นสองเท่านั่นคือ 10 ปีของชีวิต
จะเริ่มเล่นกีฬาได้อย่างไรถ้าคุณไม่เคยทำมาก่อน?
มันง่ายกว่ามากสำหรับคนที่เคยไปเล่นกีฬาเพื่อเริ่มฝึกใหม่กว่าสำหรับคนที่จะทำธุรกิจนี้เป็นครั้งแรก นี่คือสิ่งที่หลายคนกลัว อย่ารีบยอมแพ้! มีความจำเป็นต้องเล่นกีฬาทีละน้อย นอกจากนี้ คุณต้องหาแนวทางสำหรับร่างกายของคุณและคำนึงถึงลักษณะของมันด้วย ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปผ่านการลองผิดลองถูก ดังนั้นอย่าลังเลที่จะทดลอง
เมื่อเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งก็คือการปฏิบัติตามอาหารบางอย่าง อย่ากลัวคำนี้เลย เพราะจริงๆ แล้วการไดเอทไม่ได้แปลว่าปฏิเสธอาหาร แต่แค่กินให้ถูกวิธี แน่นอน คุณจะต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ลองอีกครั้ง
ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารอย่างสมดุล คุณต้องเริ่มบริโภคน้ำที่จำเป็นต่อร่างกาย ขอแนะนำให้ดื่มของเหลวนี้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน แต่อาจแตกต่างกันไป ดื่มน้ำตามปัจจัยภายนอกและน้ำหนักของคุณ สำหรับคนที่มีน้ำหนัก เช่น 45 กิโลกรัม 1.5 ลิตรก็เพียงพอแล้ว
ออกกำลังกายอย่างไรให้ถูกวิธี
เพื่อให้ได้รับประโยชน์และความสุขจากการเล่นกีฬาเท่านั้น คุณต้องโหลดร่างกายอย่างเหมาะสม มีกฎหลายข้อซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นได้อย่างง่ายดาย
- เมื่อเล่นกีฬา มันสำคัญมากที่จะต้องใช้เวลาในการวอร์มร่างกายให้เพียงพอ การเดินอย่างกระฉับกระเฉงจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
- จำไว้ว่าให้ค่อยเป็นค่อยไป โหลดไม่ควรเพิ่มขึ้นอย่างมาก แม้ว่าคุณจะรับมือได้ง่ายก็ตาม การเพิ่มการทำซ้ำอย่างน้อยหนึ่งครั้งในแบบฝึกหัดที่ทำทุกวันก็เพียงพอแล้ว
- หากคุณรู้สึกอยากดื่มน้ำขณะออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องขาดน้ำในการฝึก
- สำหรับช่วงเวลานั้น ควรไปเล่นกีฬาในตอนเช้าหรือตอนบ่าย หากร่างกายมีภาระในตอนเย็นปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับก็เป็นไปได้นั่นคือการนอนไม่หลับ
- การรับประทานอาหารไม่ควรเกิน 30-60 นาทีก่อนเล่นกีฬา มิฉะนั้น ในระหว่างการฝึก คุณจะรู้สึกไม่เพียงแค่หนักและง่วงเท่านั้น แต่ยังรู้สึกคลื่นไส้อีกด้วย
จากการเล่นกีฬา คุณจะรู้สึกดีขึ้นไม่เพียงแค่ในสภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในด้านจิตใจด้วย เนื่องจากผ่านการเล่นกีฬา คุณสามารถจัดการกับความซับซ้อนและความกลัวทั้งหมดของคุณได้ ไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวและชีวิตที่มีความสุข!