การออกกำลังกายโดยใช้ห่วงเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงในการกระชับด้านข้าง เอว และหน้าท้องของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดเซลลูไลท์ในบริเวณที่มีปัญหาได้ ผลลัพธ์แรกสามารถเห็นได้ในไม่กี่สัปดาห์
เป็นไปได้ไหมที่จะเอาด้านข้างออกด้วยห่วง
ผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนรู้โดยตรงเกี่ยวกับปัญหาการสะสมไขมันที่ด้านข้าง เหตุผลสำหรับการกระจายนี้อยู่ในความจริงที่ว่าเมื่อทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกต่าง ๆ บริเวณนี้ของร่างกายมักจะไม่ได้ใช้งาน กล้ามเนื้อของการกด, สะโพก, ก้นมีความตึงเครียด แต่สำหรับด้านข้างคุณต้องใช้วิธีการพิเศษและการโหลด ภาระดังกล่าวได้รับจากการออกกำลังกายด้วยห่วง เป็นที่เชื่อกันว่าการออกกำลังกายแบบห่วงมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดไขมันด้านข้าง ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีและถอดด้านข้างออก
ห่วงไหนให้เลือก
ร้านขายอุปกรณ์กีฬาตอนนี้มีฮูลาฮูปให้เลือกหลากหลาย: แบบอ่อน พลาสติก การนวด โลหะ และแม้กระทั่งเคาน์เตอร์แคลอรี่ อันใดอันหนึ่งเหมาะสำหรับชั้นเรียน แต่ห่วงที่มีอุปกรณ์นวดจะดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักในบริเวณด้านข้าง พวกเขากระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วรวมทั้งลดเซลลูไลท์ ในการเล่นฮูลาฮูป คุณต้องปกป้องผิวก่อน สามารถทำได้โดยใช้เข็มขัดกีฬาแบบพิเศษ หรือโดยการพันผ้าขนหนูและพลาสติกพันรอบเอว
วิธีการหมุนห่วง
ยืนอยู่ตรงกลางห้องโดยเว้นระยะห่างจากสิ่งของและผู้คนให้เพียงพอ จับห่วงด้วยมือทั้งสองข้างที่ระดับเอว กดห่วงกับหลังส่วนล่างแล้วหมุนไปรอบๆ ตัว ด้วยเอวและสะโพกของคุณ หมุนไปในทิศทางเดียวกับที่คุณบิดห่วง เคลื่อนไหวอย่างสงบตามจังหวะของคุณเอง
หากห่วงเริ่มลดลง - เคลื่อนไหวให้เร็วขึ้นและเข้มข้นขึ้น - แล้วฮูลาฮูปจะกลับเข้าที่
ในระหว่างการออกกำลังกายครั้งแรก ให้บิดห่วงเป็นเวลา 10 นาที 5 นาทีในแต่ละทิศทาง ค่อยๆเพิ่มเวลาออกกำลังกายของคุณ ตามหลักการแล้วควรนานถึง 20-30 นาที ยิ่งทำกิจกรรมนานขึ้น แคลอรีก็จะยิ่งถูกเผาผลาญ
การออกกำลังกายครั้งแรกอาจทำให้เกิดอาการปวดในกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงและแม้กระทั่งรอยฟกช้ำ แต่ในไม่ช้ากล้ามเนื้อก็จะชินกับภาระ จะเห็นผลจากการซ้อมฮูลาฮูปได้ใน 2-3 สัปดาห์
เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพสูงสุด ให้วางเท้าชิดกันมากที่สุด ด้วยการหมุนห่วงในตำแหน่งนี้ คุณจะกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากด้านข้างได้อย่างรวดเร็ว
ข้อห้าม
แม้ว่าการออกกำลังกายด้วยห่วงจะเหมาะสำหรับเกือบทุกคน แต่ในบางกรณี คุณจำเป็นต้องงดการออกกำลังกาย
Hulahoop ไม่สามารถบิดได้:
- สตรีมีครรภ์;
- ผู้หญิงในช่วงวันวิกฤติ
- ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หลังและช่องท้อง หรือหลังการผ่าตัด
- ถึงคนชรา