แน่นอนว่าหลายคนใฝ่ฝันที่จะมีหุ่นสวยเพรียว หน้าท้องแบนราบ และเอวตัวต่อ บางคนหมดแรงด้วยการอดอาหาร สำหรับคนอื่นๆ ยิมกลายเป็นบ้านหลังที่สอง และบางคนถึงกับเปิดเผยร่างกายของพวกเขาด้วยวิธีที่รุนแรงกว่านั้น เช่น การผ่าตัด คุณสามารถบรรลุผลตามที่ต้องการโดยใช้ห่วงธรรมดา
ประเภทของห่วง
ห่วงมีหลายประเภท ห่วงยิมนาสติกธรรมดาเป็นอุปกรณ์น้ำหนักเบาที่ทำจากโลหะหรือพลาสติกน้ำหนักเบา น้ำหนักเบาและเหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยห่วง ห่วงถ่วงน้ำหนักน้ำหนัก 500 กรัม ถึง 2 กิโลกรัม แนะนำสำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้ปอนด์พิเศษอย่างแข็งขัน เปลือกดังกล่าวขายในร้านขายอุปกรณ์กีฬาซึ่งมีราคาสูงกว่าพลาสติก
หากคุณไม่ต้องการใช้เงินกับห่วงที่ถ่วงน้ำหนัก คุณสามารถใส่ทรายหรือซีเรียลบางชนิดลงในเปลือกพลาสติกหรืออะลูมิเนียม
ห่วงประเภทต่อไปคือการนวด ด้านในมีองค์ประกอบการนวด (ลูกบอลหรือถ้วยดูด) ห่วงพับได้สะดวกมากสำหรับการขนส่งและการเก็บรักษา มันสามารถพับได้ในสองหรือสี่ มีแม้กระทั่งห่วงที่นับแคลอรี่ มีตัวนับที่บันทึกช่วงเวลาและจำนวนรอบ จากนี้จะแสดงจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบห่วง
การออกกำลังกายโดยใช้ห่วงจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ในขณะที่คุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักที่มากเกินไป การหมุนของห่วงช่วยให้ผ่อนคลาย ฟุ้งซ่าน ได้รับประโยชน์ทั้งร่างกาย และเพิ่มความมีชีวิตชีวา เพื่อให้บรรลุผลก็เพียงพอที่จะบิดกระสุนปืนทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยยี่สิบนาที เปิดเพลงที่ไพเราะหรือผสมผสานกับการรับชมรายการทีวีหรือภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ
ห่วงทำหน้าที่ในพื้นที่ที่มีปัญหาเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้หน้าท้องแบนราบและยืดหยุ่น นอกจากนี้การออกกำลังกายดังกล่าวมีผลดีต่อผิวและปรับปรุงสภาพและลักษณะที่ปรากฏจะดีขึ้น การออกกำลังกายแบบห่วงมีประโยชน์ในการทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ แนะนำให้หมุนห่วงสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหากับระบบสืบพันธุ์ (ย้อยของมดลูก) การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูการทำงานของลำไส้, การเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด, อวัยวะระบบทางเดินหายใจจะปรากฏขึ้น ห่วงเสริมความแข็งแกร่งของกระดูกสันหลังและกระชับกล้ามเนื้อรอบ ๆ
สำหรับบทเรียนแรก คุณต้องจัดสรรไม่เกินเจ็ดนาที คุณควรค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลาเป็นยี่สิบนาทีต่อวัน
วิธีการหมุนห่วงอย่างถูกต้อง?
ตำแหน่งเริ่มต้นมีดังนี้: ยืนตัวตรง หลังของคุณควรจะตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ การเคลื่อนไหวแบบหมุนควรทำอย่างใจเย็นเป็นจังหวะและช้าๆ เมื่อเคลื่อนไหวกระตุก คุณสามารถทำร้ายกระดูกสันหลังได้ ปรับอาหารก่อนเริ่มออกกำลังกาย หมุนเวียนในขณะท้องว่าง หลังจากออกกำลังกายเสร็จ อย่ากินเป็นเวลาสองชั่วโมง
บันทึก
อย่าหักโหมจนเกินไปเพื่อให้ได้เอวที่เพรียวบาง ไม่ควรบิดห่วงถ่วงน้ำหนักเกินยี่สิบนาที เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนและผู้สูงอายุที่จะใช้การนวด ยกน้ำหนัก หรือเล่นกีฬาฮูลาฮูป ก่อนเริ่มหมุนห่วงควรปรึกษาแพทย์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับหลังและช่องท้องที่เพิ่งคลอดบุตร