คำว่า "ยิมนาสติก" มาจากภาษากรีก gymnazo - "ออกกำลังกาย, ฝึก" ยิมนาสติกไม่เพียงแต่เสริมสร้างสุขภาพและส่งเสริมการพัฒนาทางกายภาพที่กลมกลืนเท่านั้น แต่ยังพัฒนาการประสานงาน ความแข็งแรง ความยืดหยุ่นและความอดทน ยิมนาสติกมีหลายประเภท
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตามกฎแล้วยิมนาสติกพัฒนาการทั่วไปจะใช้เพื่อสร้างทักษะใหม่ของบุคคลและรวมถึงการเดินการวิ่งการทำงานด้วยตุ้มน้ำหนัก (ดัมเบลล์ บาร์เบลล์ ฯลฯ) การปีนเขาและอีกมากมาย ยิมนาสติกประเภทนี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน เร่งกระบวนการเผาผลาญ และทำให้อุปกรณ์ประสาทและกล้ามเนื้อแข็งแรง ในเวชศาสตร์การกีฬาในประเทศ ยิมนาสติกเพื่อพัฒนาการทั่วไปถือเป็นวิธีพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมหลังจากออกแรงทางปัญญาตลอดจนวิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 2
ยิมนาสติกที่ถูกสุขอนามัยเป็นที่รู้จักสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าในระดับประถมศึกษา การออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ขจัดกระบวนการที่หยุดนิ่ง และสร้างท่าทางที่ถูกต้อง ยิมนาสติกที่ถูกสุขอนามัยคือการป้องกันโรคต่างๆ นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปในยิมนาสติกประเภทนี้แล้วยังมีการใช้องค์ประกอบของการยืด (ยืด) และการชุบแข็ง
ขั้นตอนที่ 3
ยิมนาสติกกีฬามีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก พัฒนาความอดทนและความแข็งแรง หลักการสำคัญของยิมนาสติกประเภทนี้คือการออกกำลังกายซ้ำ ๆ โดยเพิ่มภาระอย่างเป็นระบบ โดยปกติผู้คนมีส่วนร่วมในยิมนาสติกกีฬาในโรงยิมและฟิตเนสคลับ เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรใช้ร่วมกับคาร์ดิโอโหลดที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 4
ยิมนาสติกลีลามีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด (วิ่งและกระโดด) ระบบหัวรถจักร (โค้งและหมอบ) ระบบประสาท (ยืด) เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปั้น การออกกำลังกายทุกประเภทของยิมนาสติกประเภทนี้ดำเนินการด้วยดนตรีพิเศษ ยิมนาสติกลีลาสามารถเต้น, แข็งแรง, พัฒนาสุขภาพ, ควบคุมจิตได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับงาน
ขั้นตอนที่ 5
ยิมนาสติกบำบัดเป็นหนึ่งในรูปแบบหลักของการป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ชุดของการออกกำลังกายได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญโดยคำนึงถึงความสามารถทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจงและการวินิจฉัยของผู้ป่วย ยิมนาสติกประเภทนี้ไม่ได้ให้น้ำหนักมากในอวัยวะหรือระบบอวัยวะ แต่ช่วยฟื้นฟูการทำงาน นอกจากนี้ยิมนาสติกบำบัดยังส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวม
ขั้นตอนที่ 6
ยิมนาสติกลีลาอยู่ในหมวดหมู่ของสาขาวิชากีฬา รวมถึงการออกกำลังกายด้วยการกระโดดแบบไม่พยุง กับวัตถุ (ริบบิ้น ลูกบอล ห่วง ฯลฯ) และไม่มี ในยิมนาสติกประเภทนี้ การออกกำลังกาย องค์ประกอบการเต้น และการบรรเลงดนตรีมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ยิมนาสติกลีลาพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด การประสานงาน ช่วยในการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง และเพิ่มความยืดหยุ่น นักกีฬามืออาชีพที่มีส่วนร่วมในยิมนาสติกศิลป์มาหลายปี ฝึกฝนกายกรรมเป็นสิบๆ ครั้ง
ขั้นตอนที่ 7
ยิมนาสติกศิลป์เกี่ยวข้องกับการแสดงการออกกำลังกายบนอุปกรณ์ยิมนาสติกต่างๆ (แหวน, ม้า, บาร์คู่ขนาน, ท่อนซุงและอื่น ๆ) นอกจากนี้ การออกกำลังกายบนพื้นราบเป็นองค์ประกอบบังคับ