Fit-ball เป็นฟิตเนสประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยชั้นเรียนจะขึ้นอยู่กับการทำงานกับลูกบอล ลูกยิมนาสติกเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ และสำหรับแอปพลิเคชันดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมลูกบอลยิมนาสติกอย่างถูกต้อง เพราะต้องใช้การสูบน้ำ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
รับลูกปั๊มที่มาพร้อมกับลูกหรือแยกจำหน่าย หากคุณไม่มีที่สูบลม อย่าอารมณ์เสีย คุณสามารถเติมลมลูกบอลฝึกซ้อมด้วยที่สูบลมจักรยานแบบธรรมดา หากคุณกำลังจะใช้ที่สูบลมสำหรับจักรยาน คุณควรตุนเข็มบอลแบบพิเศษไว้ด้วย
ขั้นตอนที่ 2
อ่านคำแนะนำการใช้และเตรียมลูกบอลสำหรับฝึกซ้อม นำลูกบอลยิมนาสติกออกจากบรรจุภัณฑ์ คลี่ออกแล้วปล่อยให้คลี่ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง จำไว้ว่าคุณไม่ควรนึกถึงลูกบอลในทันที นำมันกลับบ้าน เพราะมันอาจจะเสียหายได้ ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับการฝึกซ้อม ในขณะเดียวกัน ลูกบอลยิมนาสติกที่คุณสปอยจะไม่ถูกรับคืนที่ร้าน เนื่องจากไม่ใช่ข้อบกพร่องจากการผลิต แต่เป็นความผิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
นำปั๊มใส่เข็มเงินเฟ้อ ใช้และสูบลม 85% เข้าไป โปรดจำไว้ว่า ลูกบอลยิมนาสติกมีแนวโน้มที่จะยืดตัวเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากทำจากวัสดุที่มีความยืดหยุ่นสูง
ขั้นตอนที่ 4
ปล่อยให้ลูกบอลอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลา 20-30 นาที ปั๊มขึ้นหลังจากนั้นครู่หนึ่งเพื่อความแข็งที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม คุณควรระวังว่าลูกยิมนาสติกควรพองลมโดยขึ้นอยู่กับเส้นผ่านศูนย์กลางสูงสุดของลูกบอล ซึ่งระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ มิฉะนั้น ลูกบอลอาจแตก