วงล้อเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและในเวลาเดียวกัน ซึ่งมีให้สำหรับทุกคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือเพียงแค่ตรวจสอบรูปร่างของพวกเขา วงล้อหมายถึงการออกกำลังกายที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำได้ด้วยตัวเอง โดยอยู่ภายใต้ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยบางประการและความปลอดภัยของผู้ช่วย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นแรก เพิ่มพื้นที่ว่างรอบตัวคุณ แน่นอน การเรียนรู้ที่จะทำให้วงล้อง่ายขึ้นในห้องฝึกซ้อมโดยเฉพาะ หากไม่สามารถเยี่ยมชมห้องโถงดังกล่าวได้ ให้เคลียร์พื้นที่ของห้องให้มากที่สุด ถอดเฟอร์นิเจอร์ที่มีมุมแหลมคมและซ่อนจาน จดจำความปลอดภัย หากไม่มีพื้นที่ว่างมากเท่าที่คุณต้องการ และคุณกลัวในความสามารถของคุณ ให้ขอให้ใครสักคนทำประกันในระหว่างการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 2
หลายคนสะดวกกับล้อข้างเดียว เพื่อเรียนรู้วิธีสร้างวงล้อให้ถูกต้อง ตัดสินใจว่าทางไหน ไปทางขวาหรือทางซ้าย มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะทำมัน
ขั้นตอนที่ 3
เห็นภาพลำดับการเคลื่อนไหวที่ชัดเจนทั้งหมดระหว่างการออกกำลังกาย คุณต้องกระจายน้ำหนักตัวของคุณอย่างราบรื่นมากกว่าสี่จุดในระหว่างการบังคับล้อ สมมติว่าขาเดือยของคุณอยู่ทางซ้าย ในกรณีนี้ "ลำดับการหมุน" จะเป็นดังนี้: ขาซ้าย - แขนซ้าย - แขนขวา - ขาขวา หากขารองรับถูกต้อง ตรงกันข้ามก็เป็นจริง
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากที่คุณเห็นภาพลำดับของการกระทำทั้งหมดแล้ว ให้ลองทำตามนั้น ให้ผู้ช่วยสำรองคุณในตอนแรก คุณอาจต้องยกขาขึ้นเมื่อยกขาขึ้น จนกว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะควบคุมจุดศูนย์ถ่วงได้ด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5
ตามหลักการแล้ว หากคุณเรียนรู้ที่จะหมุนวงล้ออย่างช้าๆ ให้นิ่งอยู่ที่จุดใดก็ได้ให้นานที่สุด โอนน้ำหนักของร่างกายไปยังจุดหมุนถัดไปอย่างราบรื่น และยืนตัวตรงเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย เมื่อคุณเรียนรู้วิธีการทำวงล้อ เป็นไปได้มากว่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะงุนงง มันยากจริงเหรอ? แบบฝึกหัดนี้จะดูเป็นธรรมชาติและง่ายสำหรับคุณ