กีฬาเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก กิจกรรมกีฬาจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณของคุณด้วย ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึก คุณควรคิดว่าบทเรียนจะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างไร การวิ่งมีให้สำหรับทุกคน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากในโลกมีส่วนร่วมในการวิ่ง ผลกระทบด้านบวกและด้านลบของการวิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์จะกล่าวถึงด้านล่าง
คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การควบคุมการหายใจมีความสำคัญอย่างยิ่ง เวลาวิ่ง ทางที่ดีที่สุดคือหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางจมูก นอกจากนี้ หากบุคคลมีปอดที่อ่อนแอ เขาสามารถทำกระบวนการหายใจตามลำดับปาก-ปากได้ ก้าวไปสู่ข้อดีของการวิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตการทำความสะอาดระบบย่อยอาหารและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ถุงน้ำดีถูกล้าง, ตับอ่อนเป็นปกติ, กระเพาะอาหารเองจะถูกล้าง
เวลาคนวิ่ง กล้ามเนื้อหัวใจ กล้ามเนื้อน่อง และกล้ามเนื้อต้นขาจะทำงาน อันเป็นผลมาจากภาระของกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้พวกเขามีความเข้มแข็งและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ในระหว่างการวิ่งจ๊อกกิ้งกระดูกของกระดูกสันหลังมีส่วนเกี่ยวข้องซึ่งทำให้ท่าทางตรง โดยทั่วไปเมื่อวิ่งจะมีข้อต่อและกระดูกต่างๆ มากมายซึ่งทำงานและรับความเครียดอย่างแข็งขัน การเคลื่อนไหวระบบหัวใจและหลอดเลือดจะโล่งซึ่งไม่นำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือด จากทั้งหมดที่กล่าวมา เราสามารถพูดได้ว่าการวิ่งนั้น
การวิ่งมีผลอย่างมากต่อจิตใจของมนุษย์ คนที่วิ่งตลอดเวลามักจะมีแรงจูงใจในตนเองและมั่นใจในตนเอง แพทย์พบว่าการวิ่งสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน นั่นคือเหตุผลที่คนเหล่านี้ไม่มีภาวะซึมเศร้าและไม่ค่อยกังวลเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ
ปิดท้ายด้วยข้อดีของการวิ่ง คุณควรกล่าวถึงข้อห้ามในการออกกำลังกาย ประการแรก ผู้ที่มีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับระบบโครงร่างหรือกระดูกสันหลัง ควรเลิกวิ่งโดยสิ้นเชิง ผู้ที่มีปัญหาหลอดเลือดและหัวใจควรขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ คนเหล่านี้ไม่ควรวิ่งอย่างจริงจัง แต่อนุญาตให้จ๊อกกิ้งเบา ๆ
สรุปต้องบอกว่าพื้นที่สวนสาธารณะถือเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้ง คุณไม่สามารถวิ่งในพื้นที่ที่ปนเปื้อนและปนเปื้อนได้ ในกรณีนี้ การวิ่งจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แต่จะเกิดอันตรายเท่านั้น