ในโลกสมัยใหม่ วัฒนธรรมทางกายภาพเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ วันนี้มีพื้นที่ออกกำลังกายที่หลากหลาย แต่เป้าหมายของการออกกำลังกายคือการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม ปรับปรุงสุขภาพ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มอารมณ์ และปรับปรุงรูปร่างของคุณ
แอโรบิกพร้อมกระโดดเชือก
การออกกำลังกายประเภทนี้เพิ่งเอาชนะมือสมัครเล่นจำนวนมากได้ไม่นาน ข้อดีของการกระโดดเชือกคือการกระโดดสามารถเผาผลาญได้ถึง 1,000 กิโลแคลอรีในหนึ่งชั่วโมง การกระโดดช่วยเสริมสร้างท่าทาง พัฒนาความยืดหยุ่นและการประสานงานของการเคลื่อนไหว ข้อดีของกิจกรรมดังกล่าว เราสามารถแยกแยะได้ว่าเหมาะสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกาย พวกเขาต่อสู้กับน้ำหนักเกิน
แบบฝึกหัด T-Tapp
การออกกำลังกายประเภทนี้คิดค้นโดย Teresa Tapp เทรนเนอร์และนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง วิธีนี้จะกระตุ้นความสนใจในผู้หญิงอายุเกินสามสิบ ระบบนี้รับประกันการสูญเสียปริมาตรในบริเวณต้นขา ไขมันจะหายไปอย่างมาก ในอีกประมาณ 2 สัปดาห์ จะใช้เวลาประมาณ 2 เซนติเมตร สำหรับคนน้ำหนักเกินก็เหมาะมาก
ระบำหน้าท้อง
กิจกรรมนี้เป็นวิธีการกำจัดไขมันบริเวณต้นขาและหน้าท้อง และยังช่วยสร้างหน้าท้องอีกด้วย ปรากฎว่า 400 กิโลแคลอรีถูกเผาผลาญใน 1 ชั่วโมง ในขณะที่ความต้องการรายวันสำหรับร่างกายคือ 2,000 กิโลแคลอรี
แอโรบิกในน้ำ
การออกกำลังกายด้วยเสียงเพลงในน้ำนั้นยอดเยี่ยมในการช่วยต่อสู้กับน้ำหนักที่เกิน เพราะไม่เพียงใช้พลังงานสำหรับการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายในน้ำอีกด้วย ทั้งหมดนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายและช่วยสลายแคลอรีส่วนเกิน ออกกำลังกายในน้ำ 1 ชั่วโมง เผาผลาญได้ 600 กิโลแคลอรี แอโรบิกในน้ำได้รับความนิยมอย่างมากจากวิธีการอื่นๆ ในการลดน้ำหนัก เนื่องจากไม่ทำให้หมดแรง แต่ช่วยให้สนุกสนานในสระพร้อมประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากร่างกายถูกบังคับให้รับมือกับการต้านทานในน้ำ ความสามารถในการกำจัดเซลลูไลท์ในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายจึงเพิ่มขึ้น
เป็นที่น่าจดจำว่าก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมออกกำลังกายใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ