ความหนาวเย็น ฝน หรือหิมะทำให้ทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกดูเหมือนเป็นโอกาสอันไม่พึงประสงค์ คุณไม่ต้องการไปฝึกอบรมในสภาพเช่นนี้เสมอไป ฉันต้องการออกกำลังกายในบ้าน ที่บ้าน หรือในยิม หลายคนชอบที่จะอยู่อย่างสบายและอบอุ่น หากคุณต้องการเตรียมตัวอย่างดีสำหรับฤดูกาล อย่างที่ผู้เล่นและโค้ชมากประสบการณ์บอกว่า คุณต้องวิ่ง!
ชุดใหม่ ราคา 100
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการค้นหาแรงจูงใจในตัวเองเพื่อไม่ให้พลาดการออกกำลังกาย ตรงกันข้ามกับรูปร่างหน้าตา มันไม่ได้ยากอย่างที่คิด มีข้อโต้แย้งมากมายสำหรับข้อแก้ตัวทั่วไป: "ฉันไม่ต้องการเพราะข้างนอกอากาศหนาว" สิ่งแรกที่คุณควรทำคือแก้ไขชั้นวางเสื้อผ้าและสินค้ากีฬาของคุณ บางทีถุงมือเก่าของคุณปีที่แล้วใช้ไม่ได้และคุณต้องซื้อใหม่ เช่นเดียวกับหมวก ผ้าพันคอที่ป้องกันความหนาวเย็น การซื้อเสื้อผ้าใหม่จะกระตุ้นให้คุณออกไปวิ่ง ไม่เพียงเพราะพวกมันจะปกป้องคุณจากความหนาวเย็นและการตกตะกอน แต่ยังเป็นสิ่งกระตุ้นสำหรับความพยายามต่อไป บางครั้งของกำนัลดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้ผู้คนออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สภาพ น้ำหนัก สุขภาพ
หากคุณหยุดวิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวและตัดสินใจที่จะรอจนถึงฤดูใบไม้ผลิ คุณต้องคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงในสภาพร่างกาย คุณจะไม่สามารถเตรียมตัวในฤดูใบไม้ผลิในระดับที่จะทำให้คุณพอใจได้ นอกจากนี้ การไม่วิ่งอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ เมื่อฤดูร้อนมาถึงและคุณต้องการไปชายหาด อาจเป็นเพราะชุดว่ายน้ำของคุณเล็กเกินไปเพราะคุณเพิ่มน้ำหนัก ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเป็นฤดูกาลที่มีโรคภัยไข้เจ็บจำนวนมาก คุณสามารถเป็นหวัดได้ง่าย อย่างไรก็ตาม คนที่คิดว่าสามารถป้องกันตัวเองจากสิ่งนี้ได้โดยไม่ต้องออกไปข้างนอกถือว่าผิด แรงจูงใจที่ดีสำหรับการวิ่งคือความปรารถนาที่จะป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ หากคุณออกกำลังกาย ให้ร่างกายอบอุ่น และคุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ได้ นอกจากนี้ คุณมีโอกาสทดสอบความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของการวิ่งบนหิมะขณะต่อสู้กับลม
ทุกสิ่งยากก่อนจะง่าย
บ่อยครั้ง จินตนาการบอกเราถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งกว่าความเป็นจริง หลังจากวิ่งไปหลายสิบเมตร ร่างกายของนักกีฬาก็เริ่มร้อนขึ้น จึงไม่รู้สึกหนาว แม้ว่าก่อนหน้านี้จะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะรอในที่เย็น แรงจูงใจในการไปออกกำลังกายอาจเป็นความคิดที่ว่าคุณจะอบอุ่นร่างกายได้เร็วทีเดียว แม้ว่าความหนาวเย็นจะทำให้คุณมีปัญหามากมาย แต่คุณสามารถกินและดื่มอะไรให้กระฉับกระเฉงได้สักพักหลังจากกลับถึงบ้าน ช่วงที่อากาศเย็นลงเป็นช่วงเวลาที่ดีมากในการลองสวมรองเท้าบู๊ตตัวใหม่ที่คุณกำลังจะเริ่มต้นเมื่อแข่งขันบนเส้นทางเทรลหรือบนภูเขา นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทดสอบดังกล่าว คุณสามารถทดสอบอย่างใจเย็นเพราะคุณมีเวลาเหลือเฟือจนถึงฤดูใบไม้ผลิ นอกจากนี้ยังควรตรวจสอบอุปกรณ์ เช่น ก่อนสตาร์ท คุณสามารถลองใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังหรือนาฬิกาใหม่ได้ ชุมชนนักวิ่งคนอื่นๆ สามารถกระตุ้นให้พวกเขาไปออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทสนทนาทั่วไปนำความสุขและรอยยิ้มมาสู่ใบหน้าของคุณ ร่วมกันง่ายกว่าเสมอ
ถ้าคุณไม่ฝึกในวันที่อากาศหนาว สักพักถึงแม้จะหนาว ลมและฝน คุณก็จะเห็นผล และนี่คือสิ่งที่ เมื่อมันอุ่นขึ้น คุณจะพอใจกับตัวเองมาก และถึงแม้จะยากลำบาก คุณก็จะพิสูจน์ได้ว่ายืนหยัด