ผู้คนรู้ดีว่าการเล่นกีฬามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก อย่างไรก็ตาม หากไม่ปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยและคำแนะนำบางประการ เช่น เมื่อวิ่ง คุณจะไม่เพียงแต่ไม่ได้รับประโยชน์นี้เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วย
จะไม่เลือกผิดได้อย่างไร?
คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลาเพียงพอในการดูแลสุขภาพ ทำตามกฎพื้นฐานที่จะช่วยให้รักษาสุขภาพและอารมณ์ดีได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาส่วนใหญ่ไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้หรือเสียเวลาเปล่าเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนและที่สำคัญที่สุดคือจะเริ่มอย่างไรอย่างถูกต้อง ท้ายที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำร้ายตัวเองและสุขภาพของคุณ
หากคุณกำลังจะวิ่ง ให้ตอบคำถามว่าทำไมคุณถึงจะวิ่ง? หากคุณต้องการลดน้ำหนัก การวิ่งจ็อกกิ้งนั้นดีที่สุดในตอนเช้าอย่างไม่ต้องสงสัย อันที่จริงเป็นช่วงเช้าที่ร่างกายมีน้ำตาลในปริมาณที่น้อยที่สุด ดังนั้น เพื่อให้ได้พลังงานเพิ่มเติม ร่างกายจะเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำให้หัวใจของคุณทำงานต่อไป ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือวิ่งในตอนเย็น แน่นอน คุณสามารถวิ่งในตอนเช้าได้ แต่ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือวิ่งในตอนเย็น ยังไงก็อย่าลืมดื่มน้ำกับน้ำผึ้งหรืออะไรหวานๆ ก่อนนะครับ หลังจากวิ่งจ๊อกกิ้ง อย่าลืมทานอาหารเช้า เมื่อนั้นคุณจะสังเกตเห็นว่าความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้นและอารมณ์ของคุณจะสูงขึ้น
จำไว้ว่าอาหารเช้าของคุณไม่ควรหนักเกินไป ทางที่ดีควรรับประทานซีเรียลและผลไม้เพียงเล็กน้อย
ฤดูกาลไหนดีที่สุดสำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้ง
อย่าวิ่งถ้าคุณเป็นหวัดหรือมีไข้ อย่าลืมว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งนำประโยชน์หลักมาสู่ร่างกาย นั่นคือการฝึกหัวใจอย่างไม่ต้องสงสัย ดังนั้นหากท่านป่วยก็ไม่ควรเป็นภาระและทรมานใจอีกเลย
การวิ่งจ็อกกิ้งนั้นดีตลอดทั้งปี แต่การวิ่งในฤดูหนาวมีประโยชน์มากกว่าในฤดูร้อน ท้ายที่สุด อากาศที่เย็นจัดจะแข็งตัวและเติมพลังให้ร่างกายของคุณ ทำให้เลือดเหลว และลดโอกาสที่หลอดเลือดจะอุดตัน
แต่ไม่ควรวิ่งในสภาพที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรง เพราะร่างกายจะร้อนจัดหรืออาจโดนความเย็นกัดได้ ดังนั้นการตัดสินใจที่จะวิ่งจ๊อกกิ้งในฤดูหนาวอย่าลืมเสื้อผ้าที่อบอุ่นพวกเขาไม่ควร จำกัด การเคลื่อนไหวมากเกินไป แต่ก็ไม่ควรเบามาก
ตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นชุดวอร์มปกติพร้อมชุดชั้นในระบายความร้อน
ไปวิ่งอย่าลืมหมวก แน่นอนว่าการวิ่งในฤดูร้อนก็มีประโยชน์เช่นกัน เช่นเดียวกับฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง คุณเพียงแค่ต้องแต่งตัวตามสภาพอากาศ ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณตัดสินใจที่จะวิ่ง จงทำให้ถูกต้อง อย่าลืมฟังความต้องการของร่างกาย แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ