หากคุณตัดสินใจว่าจะเริ่มเล่นยิมนาสติกตั้งแต่พรุ่งนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าลืมการตัดสินใจของคุณในวันรุ่งขึ้น ไม่จำเป็นต้องเริ่มทำยิมนาสติกในตอนเช้าและกระโดดออกจากเตียงทันทีที่สัญญาณเตือนภัยดังขึ้น คุณสามารถทำยิมนาสติกในเวลาที่คุณสะดวก สิ่งสำคัญคือความถูกต้องของการออกกำลังกาย ท้ายที่สุด อารมณ์ ความเป็นอยู่ที่ดี และรูปร่างเพรียวบางของคุณก็ขึ้นอยู่กับมัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ยิมนาสติกสามารถแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน จำเป็นต้องเริ่มยิมนาสติกด้วยการวอร์มอัพจากนั้นทำแบบฝึกหัดหลักและบทเรียนจบลงด้วยการผ่อนคลาย การวอร์มอัพเป็นสิ่งที่จำเป็นในการวอร์มกล้ามเนื้อ โดยค่อยๆ เตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมรับภาระสูงสุด ในการวอร์มร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณเพียงแค่ต้องเดินหรือก้าวให้เข้าที่ คุณยังสามารถโบกมือได้
ขั้นตอนที่ 2
หลังจากอุ่นเครื่องคุณสามารถเริ่มแบบฝึกหัดหลักได้ โดยปกติพวกเขาจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ทำในท่ายืน เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดสำหรับแขน คอ ขา โค้ง ฯลฯ. จากนั้นไปที่แบบฝึกหัดพื้น สุดท้ายคุณต้องปล่อยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด ในการทำเช่นนี้คุณต้องเดินไปรอบ ๆ ห้องอย่างช้าๆและหายใจเข้าลึก ๆ อย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 3
การแสดงกายกรรมคุณต้องตรวจสอบการหายใจของคุณ การออกกำลังกายนั้นทำในขณะที่หายใจเข้าและที่ทางออกคุณจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น พยายามเข้าใจกฎนี้ทันที การหายใจที่เหมาะสมร่วมกับการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณโดยรวม