ผู้ที่วิ่งด้วยความยินดีในสภาพอากาศที่ดีจะไม่มีความสุขมากที่จะไปวิ่งจ๊อกกิ้งท่ามกลางสายฝน และเปล่าประโยชน์ การวิ่งกลางสายฝนสามารถทำให้คุณมีความสุขได้เป็นสองเท่า คุณยังคงฟิตอยู่เสมอ และในขณะเดียวกันก็เพลิดเพลินไปกับอากาศบริสุทธิ์ที่โปรยปรายลงมา คุณเพียงแค่ต้องแต่งตัวเพื่อไม่ให้เปียกตั้งแต่หัวจรดเท้า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณสามารถวิ่งกลางสายฝนได้ก็ต่อเมื่อคุณมีชุดที่ใช่ สิ่งที่สวมใส่สำหรับการวิ่งขึ้นอยู่กับอุณหภูมิแวดล้อมและปริมาณน้ำฝน ท่ามกลางสายฝนฤดูร้อนที่มืดบอด คุณไม่สามารถสวมใส่อะไรเป็นพิเศษได้ โดยต้องอยู่ในชุดฝึกซ้อมตามปกติ ซึ่งจะแห้งก่อนที่คุณจะกลับบ้าน
ขั้นตอนที่ 2
หากข้างนอกมีลมแรง และตกลงมาจากท้องฟ้าเพียงไม่กี่หยดในบางครั้ง คุณจะต้องมีเสื้อกันลมที่ดีในรูปแบบของเสื้อกั๊กน้ำหนักเบา มันจะทำให้ร่างกายอบอุ่นโดยการปกป้องจากอากาศเย็นมือเปล่าที่เหลือจะป้องกันร่างกายจากความร้อนสูงเกินไปตามธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 3
ยิ่งสภาพอากาศหนาวเย็นและฝนตกหนักเท่าใด ความต้องการเสื้อแจ็คเก็ตกันน้ำแบบหนาก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณไม่ควรอยู่กับตัวเลือกราคาถูกจะดีกว่าที่จะจ่ายเงินมากเกินไป แต่ใช้เสื้อผ้าคุณภาพสูงที่ไม่เพียง แต่เปียก แต่ยังสามารถหายใจได้ ไม่เช่นนั้นหลังจากผ่านไปสองสามร้อยเมตร คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นโรงอาบน้ำ ข้างนอกเปียกฝน ข้างในเปียกเหงื่อ เสื้อแจ็คเก็ตธรรมดาไม่เหมาะมากสำหรับการวิ่ง โดยปกติแล้ว เสื้อแจ็คเก็ตจะค่อนข้างหนา แต่ถ้าไม่มีอย่างอื่นแล้ว คุณสามารถลองใช้สิ่งที่จะเกิดขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 4
สำหรับรองเท้านั้นไม่สามารถหลีกเลี่ยงเท้าเปียกได้ อย่าสวมรองเท้ายางสำหรับวิ่งจ๊อกกิ้ง และรองเท้าผ้าใบธรรมดาจะยังเปียกได้ไม่ต่ำกว่านี้ เนื่องจากเท้าของคุณจะเคลื่อนไหวตลอดเวลา ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติจะไม่คุกคามคุณ แต่ให้เตรียมพร้อมสำหรับหนังด้านที่ปรากฏขึ้นได้ง่ายเมื่อรองเท้าถูกับผิวที่เปียกชื้น คุณสามารถติดแผ่นแปะกันน้ำไว้ล่วงหน้าบนจุดที่เปราะบาง ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่ขาของคุณจะได้รับบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณสวมแว่นตา คุณจะต้องมีหมวกที่มีกระบังหน้าขนาดใหญ่ เช่น หมวกเบสบอล เพื่อวิ่งกลางสายฝน มันจะปกป้องกระจกจากการตกหล่น ทำให้คุณมองเห็นเส้นทาง ช่วยคุณจากปัญหาเล็ก ๆ เช่นทำให้เท้าของคุณลงไปในแอ่งน้ำ และแม้ว่าคุณจะมีสายตาที่ดีก็ตาม อย่าละเลยหมวกในสภาพอากาศหนาวเย็น หัวเปียกร่วมกับอุณหภูมิต่ำมีส่วนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ซึ่งหมายความว่าไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้นในการเจ็บป่วยในเรื่องนี้