ยิมนาสติกลีลาเป็นหนึ่งในกีฬาที่น่าตื่นเต้นที่สุด ในทำนองเดียวกัน ในคณะละครสัตว์ ความสนใจของเรามักถูกดึงดูดไปยังนักกายกรรมที่แสดงหุ่นและการออกกำลังกายที่เหนือจินตนาการ บางส่วนคุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น ที่บ้านเป็นไปได้ที่จะเชี่ยวชาญอัลกอริธึมของการกระทำสำหรับการแสดงผาดโผน
มันจำเป็น
เสื่อ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นด้วยการวอร์มกล้ามเนื้อของคุณ ใช้ประโยชน์จากชุดการออกกำลังกายที่นักกีฬามืออาชีพเสนอให้ อย่าเริ่มฝึกโดยไม่มีขั้นตอนนี้ มิฉะนั้น คุณจะทำลายกล้ามเนื้อหรือเอ็นของคุณได้ง่าย และคุณจะต้องได้รับการรักษาในระยะยาว
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มเรียนรู้องค์ประกอบโดยการประเมินทักษะแฮนด์สแตนด์ของคุณก่อน ในการทำเช่นนี้ ขั้นแรกให้พยายามเพียงแค่ยืนบนมือของคุณใกล้กำแพง ในระยะที่คุณสามารถพิงได้หากจำเป็น ทำอย่างระมัดระวัง และถ้าเป็นไปได้ ให้มีคนยืนเคียงข้างคุณ ฝึกฝนจนกว่าคุณจะรักษาตัวให้ตรงได้โดยไม่ต้องมีความช่วยเหลือเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 3
เตรียมพื้นที่ที่อ่อนนุ่มสำหรับการควบคุมองค์ประกอบกายกรรมที่คุณเลือก เป็นที่พึงประสงค์ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเสื่อยางยืดหรือวัตถุที่ใกล้เคียงที่สุดในคุณสมบัติของมัน ยืนหันหน้าไปทางสนามฝึกซ้อมอย่างกะทันหันและก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับยกขาซ้ายของคุณขึ้นไปในอากาศแล้วลดมือขวาลงกับพื้น
ขั้นตอนที่ 4
ใช้เท้าขวาดันร่างกายไปในอากาศ ในเวลาเดียวกันอย่ายกขาและอย่าหยุดควรรักษาการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า วางมือซ้ายไว้ข้างขวา วางเท้าซ้ายของคุณบนพื้นพร้อมๆ กับที่เท้าขวาของคุณถึงตำแหน่งตั้งตรง จากนั้นยกแขนขวาและซ้ายขึ้นจากพื้นแล้ววางเท้าขวาลงบนพื้น
ขั้นตอนที่ 5
บดองค์ประกอบจนกว่าคุณจะสามารถแสดงวงล้อกายกรรมไม่ได้เป็นระยะ แต่ในการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอ คุณไม่ควรถอดเสื่อออกแม้จะเรียนรู้วิธีทำองค์ประกอบนี้แล้วก็ตาม - จำเป็นสำหรับเหตุผลด้านความปลอดภัย และก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อน ในทำนองเดียวกันหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักก็ควรสละเวลาสักครู่เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนซึ่งมีแบบฝึกหัดพิเศษด้วย ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทาง ให้หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่กระทันหันเกินไป และเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะต้องออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อเรียนรู้ ใช้เวลาของคุณและอย่าบังคับเหตุการณ์ รักษาร่างกายของคุณอย่างระมัดระวัง