เรามักจะชื่นชมความงามของนักเต้นบนเวที การแสดงของนักยิมนาสติก คนส่วนใหญ่เชื่อว่าความเป็นพลาสติกไม่จำเป็นทั้งหมดสำหรับคนสมัยใหม่ "ธรรมดา" ในชีวิตที่พลุกพล่านอย่างต่อเนื่อง ทำไมเราถึงต้องการมัน?
ความยืดหยุ่นมีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติ ในเวลาของเรา ร่างกายเริ่มที่จะลืมมันไปแล้วเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่น ความสามารถในการนั่งโดยแยกส่วนช่วยให้คุณรักษาสะโพกและก้นให้ตึง ซึ่งน่าจะน่าสนใจสำหรับผู้หญิง คนที่มีความยืดหยุ่นช่วยเพิ่มปริมาณเลือด การเผาผลาญ ท่าทาง และการประสานงานของการเคลื่อนไหว บางครั้งการเดินก็เปลี่ยนไป - การเคลื่อนไหวราบรื่นและสง่างาม เพื่อประโยชน์ของผู้ชาย ต้องบอกว่า กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นจากการยืดกล้ามเนื้อจะกลายเป็นตัวป้องกันที่ร้ายแรงของโครงกระดูกและร่างกายโดยรวมในระหว่างการออกแรงอย่างหนัก ฟกช้ำ หกล้ม เป็นต้น
แต่เพื่อไม่ให้กระบวนการฝึกอบรมกลายเป็นฝันร้ายสำหรับคุณ ให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้ โดยไม่คำนึงถึงชุดของการออกกำลังกายที่คุณเลือก:
- ก่อนยืดกล้ามเนื้อ อย่าลืมวอร์มกล้ามเนื้อก่อน เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเย็นยืดได้ไม่ดีและเจ็บปวด เหมาะสม: วิ่งอยู่กับที่ แกว่งขาและแขน ลำตัวหมุนอย่างแข็งแรง กระโดด และถูกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง
- อย่ายืดกล้ามเนื้อจนถึงจุดที่ปวดในช่วงแรก มิฉะนั้น คุณจะไม่กลับไปฝึกในเร็วๆ นี้
- กล้ามเนื้อควรผ่อนคลายขณะยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตึงเครียดแทบจะไม่ยืดออกและผลของการออกกำลังกายก็แทบจะเป็นศูนย์
- อย่าดึงกล้ามเนื้อจนเจ็บอย่างรุนแรง เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหายได้
- การเคลื่อนไหวทั้งหมดระหว่างออกกำลังกายควรช้า ราบรื่น ไม่มีกระตุก
- เวลาในการตรึงสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งคืออย่างน้อย 20 วินาที
- ในกรณีที่ปวดตามร่างกายระหว่างออกกำลังกาย คุณสามารถอาบน้ำร้อนหรือไปซาวน่าได้
- ทำซ้ำหลักสูตรการออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายอาจแตกต่างกันมากมีจำนวนมาก เลือกหนึ่งที่เหมาะสมกับคุณในขณะนี้และทำมัน ผลจะไม่นานในมา