การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมีรูปร่างที่สวยงามและร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังเป็นการเพิ่มพลังงานที่ดีตลอดทั้งวันอีกด้วย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แต่งกายให้เหมาะสม รับรองเท้าผ้าใบขนาดสบายเสื้อผ้าผ้าฝ้ายที่จะไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณผู้หญิงต้องซื้อสปอร์ตบรา ยังให้ความสนใจกับฤดูกาล เป็นไปไม่ได้ที่จะแต่งตัวเบาเกินไปในฤดูหนาว แต่การวิ่งในเสื้อแจ็คเก็ตหนักๆ ก็เป็นเรื่องยากเช่นกัน กำหนดชุดเสื้อผ้าที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้คุณมีเสื้อผ้าสำหรับวิ่งในทุกสภาพอากาศ
ขั้นตอนที่ 2
ให้แน่ใจว่าคุณให้เวลาตัวเองมากพอที่จะวิ่ง เวลาเป็นรายบุคคลล้วนๆ และขึ้นอยู่กับความเร็ว ระดับการฝึก และแม้แต่ภูมิประเทศที่คุณจะวิ่ง นอกจากนี้ หลังจากวิ่ง คุณควรมีเวลาอาบน้ำและเตรียมตัวไปทำงานหรือไปโรงเรียน
ขั้นตอนที่ 3
วางแผนเส้นทางของคุณ การวิ่งบนเส้นทางที่พลุกพล่านไม่คุ้มค่าเท่ากับการวิ่งในสวนสาธารณะ และบางครั้งก็อันตราย เดินเล่นในพื้นที่ของคุณ คุณอาจพบเส้นทางวิ่งจ็อกกิ้งที่สวยงามใกล้บ้านคุณ
ขั้นตอนที่ 4
บางคนชอบวิ่งเล่นดนตรี บางคนไม่มีดนตรีเพราะกลัวไม่ได้ยินเสียงรอบตัว หรืออยากอยู่คนเดียวด้วยความคิด หากคุณเป็นนักวิ่งที่มีแทร็กโปรด ดาวน์โหลดเพลงที่คุณต้องการเรียกใช้ล่วงหน้าลงในแกดเจ็ตของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
การวิ่งตอนเช้าของคุณไม่ควรทำให้นอนหลับเพียงพอ หากคุณนอนวันละ 4 ชั่วโมงและยังคงลุกขึ้นวิ่ง คุณจะเสี่ยงต่อการทำให้ร่างกายอ่อนล้าเท่านั้น