ดูเหมือนว่าอะไรจะดีไปกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งในสนามกีฬาหรือในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดพร้อมกับเพลงโปรดในหูฟังของคุณ อย่างไรก็ตาม ความนิยมของลู่วิ่งแสดงให้เห็นว่าหลายคนชอบที่จะฝึกบนลู่วิ่ง
การฝึกคาร์ดิโอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และพวกเขายังฝึกความอดทนด้วย ขอแนะนำให้ออกกำลังกายกับอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ได้แก่ ลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี เครื่องเดินวงรี จักรยานออกกำลังกาย คลาสแอโรบิก
น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสวิ่งบนถนน: ไม่มีสนามกีฬาในระยะที่เดินได้จากบ้าน และคุณจำเป็นต้องเดินทางไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดด้วยการขนส่ง ลู่วิ่งเป็นทางออกที่ดีในกรณีนี้ ข้อดีคือไม่ต้องพึ่งพาสภาพอากาศภายนอก และคุณจะไม่ขี้เกียจเล่นกีฬาเพราะอากาศหนาว การมีลู่วิ่งที่บ้านทำให้คุณสามารถผสมผสานกีฬาและการรับชมรายการทีวีหรือภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณเข้าด้วยกัน ซึ่งจะมีประโยชน์ในกรณีที่ไม่มีเวลา
ลู่วิ่งสมัยใหม่ช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนความเร็วที่คุณจะวิ่งได้ จอแสดงผลจะแสดงจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญและเวลาวิ่ง นอกจากนี้ ยังติดตั้งอุปกรณ์พิเศษที่แสดงชีพจรขณะวิ่ง อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่อนุญาตคำนวณโดยใช้สูตร: 220 ลบอายุของบุคคลเป็นปี ไม่แนะนำให้ผู้เริ่มต้นใช้งานเกินเครื่องหมายเกิน 60-70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดต่อเนื่อง 70-80% ขั้นสูง - 80-90%
นอกจากความเร็วแล้ว ลู่วิ่งยังมีตัวบ่งชี้เช่นระดับความเอียง ซึ่งช่วยให้คุณสร้างเอฟเฟกต์ของการวิ่งขึ้นเนินได้ คุณสามารถตั้งค่าโปรแกรมการออกกำลังกายบนลู่วิ่งตามระดับความฟิต น้ำหนัก และประเภทการออกกำลังกายของคุณ
ถ้าคุณไปยิม ให้รวมลู่วิ่งกับการออกกำลังกายทุกครั้ง ทางที่ดีควรจบบทเรียนด้วยการเขย่าเบา ๆ 15-20 นาทีหรือเดินเร็วด้วยความเอียงเล็กน้อย นอกจากนี้ ลู่วิ่งยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเริ่มต้น: การออกกำลังสั้นๆ 10 นาทีในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายก็เพียงพอ จากนั้นคุณก็สามารถเริ่มออกกำลังเพื่อความแข็งแรงได้