การแข่งขันกรีฑาและสนามดึงดูดความสนใจของผู้ชมมาโดยตลอด ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเป็นสถานที่จัดการแข่งขันวิ่งผลัด เป็นวินัยของทีมที่ต้องการความสอดคล้องของทีม การเตรียมการและการจัดระเบียบที่เหมาะสม
มันจำเป็น
- - กระดุม;
- - ชุดกีฬา
- - นาฬิกาจับเวลา;
- - สนามกีฬา;
- - กระบองรีเลย์;
- - เริ่มโปรโตคอล
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กำหนดวันที่สำหรับรีเลย์ นักกีฬาและโค้ชควรทราบล่วงหน้าเสมอว่าควรเตรียมตัวเมื่อใด ออกกำลังกายแบบสปริ้นท์บ้าง. หากเป็นการแข่งวิ่งผลัดขนาด 4x100 ม. ให้มอบหมายภารกิจให้วอร์ดของคุณวิ่ง 10-15 ช่วงระยะ 100 ม. แต่ละส่วนผ่านการวิ่งจ็อกกิ้ง 100 ม. ถ้ามันยาก - หลังจาก 200 ม. ในช่วงเวลานี้ควรฟื้นฟูการหายใจและควรเปิดใช้งานกล้ามเนื้อเพื่อทำงาน หากงานคือการวิ่ง 4x400 ม. ส่วนแต่ละส่วนควรมีความยาว 400 ม. - อย่างน้อย 10 การเร่งความเร็ว
ขั้นตอนที่ 2
วิ่งก่อนการแข่งขันบ้าง ขั้นตอนต่อไปของการเตรียมการสำหรับการถ่ายทอดควรเป็นการฝึกการถ่ายโอนไม้ซึ่งไม่สำคัญน้อยกว่าการฝึกแบบข้ามหรือความเร็ว ชัยชนะหรือความพ่ายแพ้ของทีมจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ เพราะถ้ามีคนทำไม้หล่นตามระยะทาง ทีมจะถูกถอดออกจากการแข่งขัน ดังนั้น ให้สอนไม้กายสิทธิ์ให้จับให้มั่นในมือขวา แล้วผู้รับก็เอามือกลับ การฝึกความรู้สึกของระยะทางเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน: นักกีฬาที่อยู่ข้างหน้าควรเร่งความเร็วก่อนการถ่ายโอน และคนที่สองควรวิ่งไปข้างหน้าเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3
ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักกีฬาแต่ละคนอบอุ่นร่างกายและพร้อมที่จะแข่งขัน ในช่วงก่อนการแข่งขัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เข้าร่วมวิ่งผลัดวิ่งแข่งข้ามประเทศเล็กๆ ข้ามสนามกีฬา (ไม่เกิน 2-3 กม.) จากนั้น - ออกกำลังกายอุ่นเครื่องและวิ่งและทำงานกับการถ่ายโอนไม้ตามที่ระบุไว้ในขั้นตอนก่อนหน้า ตอนนี้พวกเขาไม่มีที่ว่างสำหรับข้อผิดพลาด แทนที่รายชื่อถ้ามีคนส่งหรือรับกระบองไม่ดี ทุกคนควรตื่นตัวเต็มที่
ขั้นตอนที่ 4
วางนักกีฬาแต่ละคนในขั้นตอนการตัดยอดที่กำหนดไว้ล่วงหน้า เริ่มการแข่งขัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ส่งกระบองเข้าไปใน "ทางเดิน" ที่กำหนด โดยปกติแล้วจะอยู่ห่างจากนักกีฬาที่ส่งและรับประมาณ 5-10 เมตร สรุปผลการถ่ายทอด ผู้ได้รับรางวัลและผู้ได้รับรางวัล