เมื่อวางแผนจะวิ่งจ็อกกิ้ง คุณต้องคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับการเลือกรองเท้าที่เหมาะสม นักกีฬามืออาชีพทุกคนให้ความสำคัญกับการเลือกรองเท้าวิ่ง รองเท้าผ้าใบที่เลือกอย่างถูกต้องแม้ว่าจะไม่รับประกันความสำเร็จของผลลัพธ์ แต่ก็ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการบาดเจ็บต่างๆ
ในการเลือกรองเท้าผ้าใบที่ใส่สบายและวิ่งง่าย คุณต้องคำนึงถึงความแตกต่างมากมาย การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมแทบจะรับประกันว่าจะไม่ได้รับบาดเจ็บ ลดความเมื่อยล้าที่ขา และความเพลิดเพลินในการเล่นกีฬา
รองเท้าผ้าใบแบบต่างๆ สำหรับทุกพื้นผิว
เป็นไปไม่ได้ที่จะหารองเท้าผ้าใบที่จะวิ่งบนแอสฟัลต์และบนลู่วิ่งและบนสนามกีฬาพิเศษและบนพื้นหรือทราย ดังนั้น คุณต้องตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะวิ่งบนพื้นผิวใด การเลือกพื้นรองเท้าสำหรับรองเท้าผ้าใบขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
สำหรับแอสฟัลต์รองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าที่ทนต่อการขัดถูเหมาะสมกว่า ดูเหมือนยางรถยนต์ สำหรับดิน ทางเดินในป่า หญ้าเปียก หรือแม้แต่หิมะ รองเท้าผ้าใบก็เหมาะ ที่พื้นรองเท้าจะมียางยื่นออกมา ขอเกี่ยว พวกเขาถูกเรียกว่า SUV เนื่องจากคุณสมบัติกันลื่น ในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูใบไม้ผลิ เมื่อลู่วิ่งเปียก ควรเลือกใช้รองเท้าผ้าใบที่มีปุ่มโลหะหรือยาง ในบางรุ่น สามารถคลายเกลียวเดือยโลหะได้ รองเท้ามีปุ่มสตั๊ดคู่นี้เหมาะกับการวิ่งบนหิมะและน้ำแข็งที่แข็ง
เวลาทำงาน
หากคุณวางแผนที่จะวิ่งทุกวันหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์ในระยะทางสั้นๆ ทางที่ดีควรเลือกรองเท้าที่ทนต่อการเสียดสี หากคุณเลือกวิ่งระยะยาวเป็นการออกกำลังกาย รองเท้าผ้าใบน้ำหนักเบาหรือ "มาราธอน" จะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจดจำว่าพวกเขาถือเป็นรองเท้าวิ่งเดี่ยวเนื่องจากความเบาทำได้โดยการลดพื้นรองเท้า นอกจากนี้ยังมีรุ่น "ฮาล์ฟมาราธอน" ที่จะวิ่งหลายรอบเนื่องจากมีความสามารถในการขัดถูที่สูงขึ้น
รองเท้าตามฤดูกาลและขนาด
นักวิ่งมือใหม่ทุกคนรู้ว่าควรเลือกรองเท้าผ้าใบตามขนาด แต่นักวิ่งมืออาชีพที่มีประสบการณ์มีข้อยกเว้น ตัวอย่างเช่น บางคนจงใจใส่รองเท้าที่เล็กกว่าหนึ่งขนาดเพื่อให้แรงผลักสูงขึ้น นักวิ่งสมัครเล่นควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกและวัดขนาดรองเท้าในตอนเย็นดีกว่า เพราะเมื่อสิ้นสุดวัน เท้าจะมีขนาดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย รองเท้าผ้าใบแบบสวมหันหลังชนกันในตอนเช้าอาจมีขนาดเล็กในตอนเย็น
นอกจากนี้ เมื่อเลือกรองเท้าผ้าใบ คุณต้องใส่ใจไม่เฉพาะกับพื้นรองเท้าเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงส่วนบนของรองเท้าด้วย ในรุ่นส่วนใหญ่ ส่วนบนทำจากตาข่ายพิเศษ โดยมีผ้าอีกชั้นหนึ่งอยู่ใต้ตาข่าย นอกจากนี้ ตาข่ายยังสามารถเพิ่มเป็นสองเท่า ซึ่งทำให้รองเท้ามีความทนทานมากขึ้น การวิ่งในฤดูร้อนควรเลือกรองเท้าผ้าใบที่มีการระบายอากาศที่ดี กล่าวคือ ไม่มีชั้นผ้าเพิ่มเติมใต้ตาข่าย สำหรับฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงที่มีฝนตกบ่อย ควรเลือกเสื้อที่ทำจากวัสดุกันน้ำ แต่ในขณะเดียวกันก็ระบายอากาศได้ดี หากคุณกำลังจะวิ่งในฤดูหนาว คุณต้องเลือกรองเท้าผ้าใบที่มีชั้นนอกเพิ่มเติม ซึ่งจะป้องกันไม่ให้หิมะเข้ามาและปกป้องเท้าของคุณจากภาวะอุณหภูมิต่ำ
อย่างไรก็ตาม เพื่อการดูแลรองเท้าที่ดีขึ้น คุณควรเลือกรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าแบบถอดได้ วิธีนี้จะช่วยให้แห้งเร็วขึ้นหลังจากวิ่งแต่ละครั้ง
ค่าเสื่อมราคา
การวิ่งมักจะมาพร้อมกับการกระแทกเท้าบนพื้นเสมอ ดังนั้นการกันกระแทกจึงถือเป็นคุณสมบัติที่สำคัญของรองเท้าวิ่งที่ดูดซับแรงกระแทกเหล่านี้ ผู้ผลิตสมัยใหม่ใช้วัสดุที่แตกต่างกันเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ในพื้นรองเท้า: เจลพิเศษ, แผ่นพลาสติกหยัก, โฟมพิเศษ
เวลาลองสวมรองเท้าผ้าใบ คุณต้องพิงส้นเท้า หากได้เอฟเฟกต์สปริง รองเท้าก็มีคุณสมบัติรองรับแรงกระแทกตามที่ต้องการ
การออกเสียง
นอกจากนี้ เมื่อเลือกรองเท้าผ้าใบ คุณต้องใส่ใจกับลักษณะทางกายวิภาคของเท้าด้วย วิธีการหยุดเรียกว่า pronation การออกเสียงมีสามประเภท:
- hyperpronation เมื่อขาส่วนล่างเข้าด้านใน
- underpronation หรือ supination เมื่อขาส่วนล่างทรุดตัวออกไปด้านนอก
- การออกเสียงที่เป็นกลางเมื่อขาส่วนล่างไม่ยุบและขาตั้งตรง
ด้วยเหตุนี้ บริษัทสมัยใหม่จึงผลิตรองเท้าผ้าใบ รองเท้าที่พอดีตัวควรอยู่ในตำแหน่งระดับนักกีฬา
มันจะดีกว่าที่จะซื้อรองเท้าในร้านกีฬาเฉพาะซึ่งคุณสามารถติดต่อเจ้าหน้าที่ในกรณีที่เกิดปัญหา ส่วนใหญ่มักจะทำงานที่วิ่งจ๊อกกิ้งหรือเล่นกีฬาอื่นๆ พวกเขาจะช่วยคุณค้นหารองเท้าที่มีคุณภาพ
