การวิ่งมาราธอนด้วยการฝึกที่ถูกต้องมีผลดีต่อสุขภาพและรูปร่าง ได้รับความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับบางคน การพยายามวิ่งมาราธอนก็เป็นองค์ประกอบของการพัฒนาตนเองเช่นกัน การกระโดดขึ้นเหนือศีรษะของคุณ
ตอนนี้ความยาวของการแข่งขันมาราธอนคงที่และวัดด้วยความแม่นยำ 0.1% ระยะทางตั้งแต่ต้นจนจบเส้นทางมีการเปลี่ยนแปลงมากกว่าหนึ่งครั้งนับตั้งแต่มาราธอนรวมอยู่ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในปี พ.ศ. 2439 ในช่วงเจ็ดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งแรกของเรา ระยะทางของการแข่งขันมาราธอนได้รับการแก้ไขแล้วหกครั้ง (จาก 40 เป็น 42, 75 กม.) ในปี พ.ศ. 2464 IAAF (สมาคมกรีฑานานาชาติ) ได้กำหนดระยะทางอย่างเป็นทางการ 42.195 กม.
ประวัติการแข่งขัน
ในขั้นต้น ระยะทางมาราธอนตามทฤษฎีคือ 34.5 กม. นี่คือระยะทางจากสนามซึ่งใน 490 ปีก่อนคริสตกาล การต่อสู้ของมาราธอนเกิดขึ้นที่เมืองเอเธนส์ ตามตำนานรีบส่งข่าวชัยชนะให้กับชาวกรีกนักรบชื่อ Phidippides วิ่งไปตลอดระยะทางนี้โดยไม่หยุดยั้งสามารถตะโกนข้อความที่สนุกสนานของเขาไปยังชาวเอเธนส์และเสียชีวิตจากภาระที่มากเกินไป
นักประวัติศาสตร์ไม่สนับสนุนเหตุการณ์เวอร์ชันนี้ เนื่องจากตำนานนี้ถูกบันทึกโดยพลูตาร์คหลังการสู้รบกว่าครึ่งศตวรรษ เฮโรโดตุส ซึ่งเกิดหลังการแข่งขันมาราธอน 6 ปี กล่าวถึงฟีดิปปิเดสว่าเป็นผู้ส่งสารซึ่งวิ่งเป็นระยะทาง 230 กม. ในสองวัน มุ่งหน้าไปยังสปาร์ตาเพื่อรับกำลังเสริม อย่างไรก็ตาม ประเพณีการวิ่งมาราธอนได้รับการจัดตั้งขึ้นอย่างมั่นคงไม่เพียงแค่เป็นกีฬาโอลิมปิกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแข่งขันระดับท้องถิ่นขนาดเล็กด้วย
วิธีการเตรียม
คุณไม่สามารถวิ่งมาราธอนได้ในทันที เพียงแค่ต้องการ มิฉะนั้น อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดความตายในตำนานของ Phidippides ซ้ำ ใช้เวลานานมากในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันดังกล่าว และค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักบรรทุก ก่อนวิ่งเต็มระยะทาง นักกีฬาจะฝึกมากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งในฮาล์ฟมาราธอน (ระยะทาง 21 กม.) การแข่งขันมุ่งเน้นไปที่ความอดทน ไม่ใช่ความเร็ว ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องจับจังหวะที่สบายและทำความคุ้นเคยกับมัน
สถิติโลกมาราธอนชายตั้งขึ้นในปี 2008 โดย Haile Gebreselassie นักวิ่งจากเอธิโอเปีย ด้วยเวลา 2 ชั่วโมง 3 นาที 59 วินาที ผลการแข่งขันมาราธอนหญิงที่ดีที่สุดแสดงในปี 2546 โดย Paula Redcliffe นักกีฬาชาวอังกฤษ: 2 ชั่วโมง 15 นาที 25 วินาที
การจัดการแข่งขันยังต้องใช้ความพยายามอย่างมาก: ความแตกต่างของความสูงไม่ควรเกินหนึ่งเมตรต่อระยะทางหนึ่งกิโลเมตร อุณหภูมิอากาศที่เหมาะสมคือประมาณ +12 ° C องศา (+18 ° C ขึ้นไปถือว่าอันตราย ที่ +28 ° C การสตาร์ทจะถูกยกเลิก) สิ่งสำคัญคือพื้นผิว (คุณภาพของพื้น) ที่นักกีฬาวิ่ง และความสูงของภูมิประเทศเหนือระดับน้ำทะเล ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสภาพของนักวิ่งมาราธอนและความเร็วของพวกเขา