การเดินขั้วโลกแบบนอร์ดิกเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครซึ่งเดิมพัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกและการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักเล่นสกี เมื่อเดินด้วยไม้เท้า กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้อง จึงถือว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับการวิ่ง แต่ไม่ทำร้ายข้อต่อ
การเดินแบบสแกนดิเนเวียปรากฏขึ้นในฟินแลนด์เมื่อเกือบ 80 ปีที่แล้ว แต่เริ่มได้รับความนิยมเฉพาะในยุค 80 ของศตวรรษที่ผ่านมา จากสแกนดิเนเวีย กีฬานี้ได้แพร่กระจายไปเกือบทั่วโลก และชนะใจแฟนเพลงนับล้าน
ก่อนลงมือเดินแบบผิดปกติ คุณต้องหาสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการฝึก อาจเป็นสวนสาธารณะ ป่าไม้ หรือจัตุรัสก็ได้ เงื่อนไขหลักมีเพียงอากาศบริสุทธิ์โดยรอบ การเดินด้วยไม้เท้าจะเป็นประโยชน์มากที่สุดหากจัดชั้นเรียนบนภูมิประเทศที่ขรุขระ
จุดสำคัญต่อไปคือไม้เท้านอร์ดิก จำเป็นต้องซื้อโดยเน้นที่ความสูงคูณด้วย 0, 68 ควรระลึกไว้เสมอว่าเสาควรได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการเดินแบบนอร์ดิกไม่ใช่สำหรับการเล่นสกีหรือเดินป่า เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อของมือ คุณต้องซื้อไม้ที่มีคาร์บอนไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบ เนื่องจากวัสดุนี้มีความสามารถในการรองรับแรงกระแทก ทำให้แท่งไม้ไม่เพียงปลอดภัยและเชื่อถือได้ แต่ยังทนทานอีกด้วย
การเดินแบบสแกนดิเนเวียนั้นสะดวกเพราะกีฬานี้เหมาะสำหรับช่วงเวลาใดของปีสิ่งสำคัญคือการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม ควรสวมใส่สบาย ระบายอากาศได้ และไม่จำกัดการเคลื่อนไหว กฎเดียวกันกับรองเท้า
เพื่อให้ชั้นเรียนมีประสิทธิภาพ คุณต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการเดินแบบสแกนดิเนเวีย ลักษณะคล้ายสกี: สลับขั้น - แขนขวาและขาซ้าย และในทางกลับกัน เท้าควรม้วนจากส้นเท้าจรดปลายเท้าเสมอ การเคลื่อนไหวควรราบรื่น เม็ดมะยมควรยืดขึ้นเพื่อให้หลังตรงที่สุดเสมอ
การเดินบนเสาเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่างโดยไม่ต้องออกกำลังกาย นี่เป็นการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกาย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเตรียมการเบื้องต้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินเล็กๆ น้อยๆ เพลิดเพลินและพยายามไม่ทำตัวเองให้อ่อนล้า จากนั้นการเดินจะค่อยๆ กลายเป็นนิสัย การเรียนจะกลายเป็นปกติและยาวนาน