ยิมนาสติกเอาแต่ใจถูกสร้างขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 โดยดร. อาโนคิน จากการเป็นนักกีฬาร่วมกัน อโนกินได้จัดทำชุดออกกำลังกายที่พัฒนากล้ามเนื้อและให้ความแข็งแรง คุณสมบัติที่โดดเด่นของยิมนาสติกนี้คือไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ ในการทำแบบฝึกหัด คุณเพียงแค่ยืนหน้ากระจกและเปิดจิตตานุภาพของคุณ
นักกีฬาที่โดดเด่นหลายคนของศตวรรษที่ 20 มีส่วนร่วมในระบบของ Anokhin แซมซั่นนักสู้ที่มีชื่อเสียงและรุ่นเฮฟวี่เวทใช้ยิมนาสติกแบบ volitional และผู้บัญชาการกองพลน้อย Kotovsky ในตำนานก็ฝึกฝนตามระบบนี้เช่นกัน Anokhin เองกล่าวว่ายิมนาสติกของเขาไม่ได้ให้ความสามารถเหนือมนุษย์ แต่ช่วยให้เขาแข็งแรงขึ้นสร้างความงามให้กับรูปร่างและโครงร่างของร่าง และที่สำคัญมันกลับคืนความแข็งแกร่งตามธรรมชาติที่สูญเสียไปอันเป็นผลมาจากอารยธรรม
ยิมนาสติกขึ้นอยู่กับจิตตานุภาพ
เนื่องจากไม่มีการใช้เปลือกหอยในระหว่างการออกกำลังกาย ความตึงของกล้ามเนื้อจึงถูกควบคุมโดยจิตตานุภาพเท่านั้น บุคคลเครียดกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มโดยเลียนแบบการต่อต้าน ประสิทธิภาพของยิมนาสติกลีลาได้รับการยืนยันโดยข้อเท็จจริงที่ว่ามันยังคงมีความเกี่ยวข้อง รวมถึงในหมู่นักกีฬามืออาชีพ
การทำยิมนาสติกของ Anokhin เป็นประจำ นักกีฬาจะได้รับพลังเหนือกล้ามเนื้อของเขาเอง ไม่ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกและความเครียดของกล้ามเนื้อที่จำเป็นต้องเครียดเพื่อทำงานเฉพาะหรือออกกำลังกาย ไม่น่าแปลกใจที่นักกีฬาในอดีตภาคภูมิใจในกล้ามเนื้อของพวกเขา พวกเขาบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องใช้บาร์เบลล์ ดัมเบลล์ โปรตีนเชค และอาหารสังเคราะห์อื่นๆ
หลักการยิมนาสติกอโนกิน
ยิมนาสติกลีลาของ Anokhin มีพื้นฐานมาจากหลักการพื้นฐานแปดประการ ก่อนอื่น ขณะทำแบบฝึกหัด คุณต้องให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องทั้งหมด จำเป็นต้องทำยิมนาสติกอย่างจริงจัง รอบคอบ โดยไม่เร่งรีบ การเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายไม่คุ้ม เน้นให้กล้ามเนื้อทั้งหมดทำงานอย่างถูกต้องจะดีกว่า
อนาคินมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการหายใจของนักกีฬา คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะอธิบายวิธีหายใจขณะทำการเคลื่อนไหวนี้หรือการเคลื่อนไหวนั้นอย่างชัดเจน การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งควรมาพร้อมกับความตึงเครียดสูงสุดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เหลืออย่างสมบูรณ์ ในการตรวจสอบผลลัพธ์คุณต้องทำยิมนาสติกด้วยลำตัวเปล่าโดยไม่ต้องออกจากกระจก หลังจากออกกำลังกายเสร็จ นพ.อโนกิน แนะนำให้อาบน้ำถูตัวด้วยผ้าขนหนู
นพ.อโนกินชี้ว่าการเล่นกีฬาไม่ได้ผลตามต้องการหากขาดสารอาหารที่เหมาะสม อาหารควรมีความสมดุลและหลากหลาย ไม่ควรเน้นที่เนื้อสัตว์เป็นหลัก: นักกีฬาในอดีตกินอาหารจากพืชเป็นจำนวนมากและมีกล้ามเนื้อที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดี