การดูแลร่างกายของคุณเป็นแฟชั่นมานานแล้วและสุขภาพก็เป็นแฟชั่นอยู่เสมอ และหลังเลิกงานเราไม่ไปที่บาร์ แต่ไปออกกำลังกายหรือไปยิม นี่เป็นงานอดิเรกที่ดี แต่การออกกำลังกายในเวลากลางวันและตอนเย็นจะไม่เหมือนกับการออกกำลังกายตอนเช้า
การออกกำลังกายตอนเช้าไม่มีข้อเสีย เว้นแต่คุณจะเข้านอนตอน 4 โมงเช้า แต่มีข้อดีเกินพอ บางทีการรู้เหตุผลเหล่านี้อาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้
- ร่างกายไม่ได้รับอาหารในเวลากลางคืน ระยะเวลาอดอาหารคือ 8-12 ชั่วโมง ร่างกายต้องเผาผลาญไขมันเพราะไม่มีอะไรจะเผาผลาญอีกแล้ว
- เมื่อรับประทานอาหารเข้าไป ร่างกายจะผลิตอินซูลินออกมา ซึ่งขัดขวางการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นในตอนเช้าเวลา "หิว" ภาระเท่ากันคุณจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
- หลังจากนอนหลับหนึ่งคืน นั่นคือ การอดอาหารแบบบังคับ ไม่มีคาร์โบไฮเดรต (กลูโคส) ในเลือด ซึ่งหมายความว่า ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าช่วงเวลาอื่นของวัน
- หากคุณกินก่อนออกกำลังกาย ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณกำลังเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานใหม่เหล่านี้ ไม่ใช่ไขมันที่มีอยู่แล้ว
- หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้า กระบวนการเผาผลาญจะ "เริ่มต้น" และคุณเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องพยายาม หากคุณไปเล่นกีฬาในตอนเย็น คุณจะเผาผลาญส่วนเกินระหว่างการฝึกเท่านั้น เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับ กระบวนการทั้งหมดจะช้าลง ดังนั้นคุณจะไม่ได้รับการเผาผลาญเพิ่มขึ้นในเวลาหลังการฝึก
นอกจากนี้ การออกกำลังกายตอนเช้ายังทำให้อารมณ์ดีขึ้น ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไปตลอดทั้งวัน และจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างสบายทั้งกายและใจ