หน้าอกที่ยืดหยุ่นและสวยงามเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน เนื่องจากบางสถานการณ์: ข้อมูลทางสรีรวิทยาจากธรรมชาติ การเลี้ยงลูกด้วยนมเด็ก อายุ หน้าอกไม่เหมาะกับผู้หญิงของพวกเขาเสมอไป แต่มีชุดของแบบฝึกหัดที่ช่วยอย่างมากในการบรรลุผลตามที่ต้องการ
การออกกำลังกายสำหรับเต้านมไม่สามารถทำได้อย่างเข้มข้น เนื่องจากต่อมน้ำนมประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันเป็นส่วนใหญ่ และการมีน้ำหนักมากอาจทำให้ปริมาตรลดลงได้
การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการอย่างช้าๆ สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ และแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นจำนวนมาก ส่งผลให้เต้านมมีรูปร่างที่สวยงามขึ้น จะกระชับและสูงขึ้นเล็กน้อย
ชุดออกกำลังกายสำหรับหน้าอก
การออกกำลังกายเรียกว่าการดันเข่า จำเป็นต้องนอนราบกับพื้นด้วยมือ นิ้วเท้า และเข่าเพื่อให้ร่างกายอยู่ในแนวเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า ทำการวิดพื้นสิบห้าชุดสองชุด นอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกแล้ว การออกกำลังกายนี้ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขน และหลังอีกด้วย
สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป คุณต้องใช้ดัมเบลล์น้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม คุณต้องนอนราบกับพื้น หงาย งอเข่า กางแขนด้วยดัมเบลล์ไปด้านข้าง ยกมือขึ้นแล้วค่อยๆ กลับคืนสู่ตำแหน่งเดิม ทำสองวิธีสิบห้าครั้ง
ยืนตัวตรง งอแขนที่ข้อศอก ประสานฝ่ามือเข้าหากัน แล้วกดเข้าหากันด้วยความพยายาม นับถึงสิบแล้วปล่อยความกดดัน ทำซ้ำจนรู้สึกเหนื่อย