ณ สิ้นเดือนพฤษภาคมของทุกปีในมอสโกในพื้นที่นันทนาการ "Bitsa" มีการจัดการแข่งขันกรีฑาโดยเฉพาะ - ข้ามประเทศ คุณต้องมีคุณสมบัติตามข้อกำหนดเบื้องต้นหลายประการจึงจะเข้าร่วมได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เข้ารับการตรวจสุขภาพ คุณไม่จำเป็นต้องมีใบรับรองอย่างเป็นทางการจากคุณ อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องลงนามในเอกสารยืนยันว่าคุณไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์สำหรับการเข้าร่วมในการข้าม การตรวจของแพทย์จะช่วยให้คุณไม่ต้องเสี่ยงต่อสุขภาพโดยไม่จำเป็น แต่ถึงแม้จะมีสุขภาพที่ดีเยี่ยมและได้รับอนุญาตจากแพทย์แล้ว ให้คิดว่าคุณพร้อมหรือยังที่จะข้ามไป ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้มีสมรรถภาพทางกายที่ดีและวิ่งเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 2
เลือกระยะทางที่เหมาะสม เด็กอายุต่ำกว่า 13 ปีวิ่ง 5 กม. และทุกคนที่มีอายุเกินนี้ - 10 กม. ชายและหญิงทำงานด้วยกัน แต่ผู้ชนะและผู้ชนะรางวัลสำหรับแต่ละประเภทและอายุจะพิจารณาแยกกัน
ขั้นตอนที่ 3
ลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วม ควรทำสิ่งนี้ล่วงหน้าบนเว็บไซต์ทางการของพื้นที่นันทนาการ Bitsa โอกาสนี้มักจะปรากฏในกลางเดือนพฤษภาคม คุณสามารถลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันแบบครอสคันทรีในวันแข่งขัน แต่คุณจะต้องมาก่อนเวลา 11 โมงเช้า
ขั้นตอนที่ 4
เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม คุณควรมีรองเท้าวิ่งสำหรับวิ่งโดยเฉพาะ ชุดวอร์มสามารถประกอบด้วยกางเกงขาสั้นหรือกางเกงขายาวขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ควรมีเสื้อกันลมกันน้ำติดตัวไว้ในกรณีที่ฝนตกด้วย
ขั้นตอนที่ 5
ชำระค่าลงทะเบียน. หากคุณลงทะเบียนล่วงหน้า คุณต้องจ่าย 200 rubles ถ้าในวันแข่งขัน 300 rubles สำหรับเด็กมีจำนวนน้อยกว่า - ด้วยแอปพลิเคชันเบื้องต้นการมีส่วนร่วมฟรีและสำหรับการลงทะเบียนตอนเช้าคุณต้องจ่าย 100 รูเบิล
ขั้นตอนที่ 6
รับหมายเลขส่วนบุคคล มันจะต้องได้รับการแก้ไขบนเสื้อผ้าเพราะจะใช้ตัดสินว่าใครเสร็จก่อน อย่ารอช้าสำหรับการเริ่มต้น การแข่งขันเริ่มต้นสำหรับทุกคนในเวลาเดียวกัน ดังนั้นคุณจะไม่สามารถเริ่มการแข่งขันกับกลุ่มอื่นได้