การเป็นเจ้าของหุ่นสวยไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจัง มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก และหนึ่งในนั้นมีวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมาก ยิมนาสติกจีนจะช่วยให้คุณค้นหาหุ่นที่สมบูรณ์แบบได้อย่างรวดเร็ว ยิมนาสติกนี้เป็นสิ่งที่ดีที่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องเครียดและออกแรงมากเกินไป การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การดูดซึมน้ำลาย
การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มากในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน ในขณะท้องว่าง คุณสามารถนอนบนเตียงได้
ขั้นแรก นวดลิ้นเหงือกและแตะฟันเบาๆ จากนั้นกลืนน้ำลายที่สะสมอยู่หลายอึกเพื่อให้ไหลลงสู่ท้อง ในเวลาเดียวกัน คุณควรจินตนาการว่าคุณกำลังดูดซับยาหม่องที่ช่วยในการสร้างระบบย่อยอาหารและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
ขั้นตอนที่ 2
นวดท้อง
ถูหน้าท้องด้วยฝ่ามือเรียบเป็นวงกลมซ้อนทับกัน ทำแบบฝึกหัดตามเข็มนาฬิกา หลังจากการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ให้แตะพื้นผิวของช่องท้องเบา ๆ โดยที่ข้อนิ้วของคุณกำแน่น
ขั้นตอนที่ 3
การหายใจเพื่อทำให้น้ำหนักเป็นปกติ
วางฝ่ามือที่ทับซ้อนกันบนช่องท้องส่วนล่างและทำแบบฝึกหัดการหายใจต่อไปนี้ ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ดึงท้องของคุณ ยื่นออกมาที่ทางออก การออกกำลังกายในลักษณะที่เรียกว่าท่าต่ำนั้นมีประโยชน์ โดยวางขาของคุณโดยงอเข่าเล็กน้อยโดยเว้นระยะห่างจากกันประมาณ 1 เมตร
ขั้นตอนที่ 4
สะโพกเคลื่อนไหว
วางฝ่ามือของคุณบนบริเวณช่องท้องแสงอาทิตย์แล้วแกว่งสะโพกไปมา จากนั้น ด้วยมือของคุณบน Solar plexus คุณจะหมุนสะโพกตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
ขั้นตอนที่ 5
พลังงานในช่องท้องสุริยะ
พยายามเติมพลังแห่งโลกด้วยฝ่ามือของคุณและวางไว้ในช่องท้องส่วนบนโดยวางไว้ใต้อีกข้างหนึ่งแล้วเอียงร่างกายลงด้านล่างกดเบา ๆ ที่ท้องด้วยการงอแต่ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
การเคลื่อนไหวของสะโพกขณะนั่ง
การเคลื่อนไหวเหล่านี้ทำขณะนั่งบนพื้นหรือบนเก้าอี้ ก่อนอื่นคุณต้องหมุนสะโพกเป็นวงกลม แล้วแกว่งสะโพกไปมาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 7
นวดย่อยอาหาร
ด้วยสามนิ้ว (ดัชนี กลาง และแหวน) ถูจุดบนกระหม่อมของศีรษะตามเข็มนาฬิกา จากนั้นถูนิ้วชี้และนิ้วก้อยจากฐานถึงปลายนิ้ว สุดท้าย นวดเท้าตั้งแต่ข้อเท้าจนถึงนิ้วเท้า