หลายคนต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีและอ่อนเยาว์เป็นเวลาหลายปี - คุณภาพชีวิตขึ้นอยู่กับมัน ด้วยความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังทำให้บุคคลยังคงกระฉับกระเฉงเป็นเวลานาน ความคล่องตัวร่วมกันเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ เด็กมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นสูง เมื่อโตขึ้นคน ๆ หนึ่งสูญเสียคุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้เนื่องจากเขาไม่สนใจกระดูกสันหลัง
การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุมักทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อนได้จำกัด ในกรณีนี้ การรวมตัวของกระดูกสันหลังสามารถเริ่มต้นได้ ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของกระดูกมัสสุ การใช้ชีวิตอยู่ประจำและอยู่ประจำทำให้กระบวนการทางพยาธิวิทยานี้แย่ลง
เพื่อให้เข้าใจถึงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังนั้นจำเป็นต้องประเมิน การทดสอบอย่างง่ายจะช่วยคุณในเรื่องนี้
ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังคืออะไร: การตรวจคัดกรอง
ด้วยการทดสอบบางอย่าง คุณสามารถตรวจสอบการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังได้ ซึ่งต้องทำอย่างระมัดระวังโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก
ทดสอบ # 1 จากตำแหน่งลำตัวตรง (ขาชิดกัน) เราเอียงไปข้างหน้าและลง (ต่ำที่สุด) ใช้ปลายนิ้วแตะพื้น
การทดสอบที่ 2 เรานอนคว่ำ นำขาของเราเข้าหากันแล้วกดลงไปที่พื้น (ไม่ว่ากรณีใด ๆ ไม่ควรหลุดออกจากพื้น) จากตำแหน่งนี้เรายกศีรษะขึ้นพร้อมกับหน้าอก ระยะห่างจากพื้นถึงหน้าอกควรอยู่ที่ 10 ถึง 20 ซม.
แบบทดสอบที่ 3 เรายืนหลังพิงกำแพง โดยให้ขากว้าง 30 ซม. เราก้มตัวไปข้างหนึ่งโดยไม่ยกหลังขึ้น จากนั้นไปในทิศทางตรงกันข้าม ให้ลดปลายนิ้วลงไปใต้ข้อเข่าเล็กน้อย (ถ้าเป็นไปได้ ให้แตะน่องด้วยนิ้วของคุณ)
การทดสอบหมายเลข 4 เรานั่งบนเก้าอี้หันหลังให้กางขา ในกรณีนี้ มือวางอยู่บนกระดูกสะบ้าหัวเข่า กระดูกเชิงกรานและขายังคงอยู่ หันศีรษะและลำตัวกลับ
การทดสอบครั้งที่ 5 เรานอนหงายวางขาไว้ด้านหลังศีรษะ พยายามเอื้อมเท้าแตะพื้นโดยให้ขาเหยียดตรง (ในอุดมคติ) หมายเหตุสำหรับตัวคุณเอง: ไม่ว่าคุณจะแตะพื้น ขาอยู่ในตำแหน่งใด (งอเล็กน้อยหรืองออย่างแรง)
หากในระหว่างการทดสอบเหล่านี้ ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังเป็นที่สังเกต นั่นคือ การออกกำลังกายทั้งหมดทำได้อย่างง่ายดาย กระดูกสันหลังก็จะมีรูปร่างที่ดีเยี่ยม เพื่อให้มีความยืดหยุ่นและยืดตัวได้ตลอดหลายปีที่ผ่านมา จำเป็นต้องรองรับกระดูกสันหลังและเสริมความแข็งแรงของคอร์เซ็ตของกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบต่างๆ
แต่ถ้ามีอาการปวดที่กระดูกสันหลังหรือตึงในที่ใด ๆ ระหว่างการออกกำลังกายนี่เป็นเหตุผลที่ควรไปสถานพยาบาลและรับการตรวจ บางทีคุณอาจต้องการการวินิจฉัยและการรักษาที่จริงจัง
การทดสอบเพิ่มเติม
ทำการทดสอบความโค้งของกระดูกสันหลัง เราวางมือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังเหนือไหล่และอีกมือหนึ่ง - จากด้านล่างจากหลังส่วนล่าง เราเชื่อมต่อนิ้ว จากนั้นเราก็เปลี่ยนตำแหน่งในลักษณะเดียวกัน ด้วยกระดูกสันหลังที่เท่ากัน มือจึงเชื่อมต่อกันได้โดยไม่มีปัญหา ง่ายดายและไม่เจ็บปวด หากกระดูกสันหลังส่วนโค้ง อาจมีปัญหากับการวางมือ ความรู้สึกไม่สบาย ความรุนแรง หรือแม้กระทั่งไม่มีทางทำการทดสอบได้