รูปร่างที่สวยงามและพอดีไม่ใช่ของกำนัลจากธรรมชาติเสมอไป บ่อยครั้งเพื่อให้ได้รูปทรงในอุดมคติ คุณต้องฝึกฝนตัวเองให้มาก ในกรณีนี้ คุณไม่เพียงแต่ต้องกินให้ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกาย ชั้นเรียนในเครื่องจำลองต่างๆ
น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการและพร้อมที่จะออกกำลังกายสามารถไปที่ฟิตเนสคลับได้ บางคนถูกขัดขวางโดยตารางงานที่ยุ่ง บางคนเป็นเด็กเล็กๆ ที่ไม่มีใครไปด้วย และบางคนก็มีความกังวลอยู่บ้าง ดังนั้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เครื่องออกกำลังกายสำหรับบ้านจึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ
มีเครื่องจำลองอะไรบ้าง?
เครื่องทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท - ความแข็งแรงและคาร์ดิโอ มวลรวมแรกช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายสวยขึ้น อุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ และยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย
สำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน เพื่อที่จะรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี ลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์และปรับปรุงร่างกาย ขอแนะนำให้ซื้อเครื่องจำลองคาร์ดิโอลีน คนกลุ่มเดียวกันที่วางแผนจะเล่นกีฬาและสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างจริงจังควรซื้อหน่วยกำลัง จริงอยู่ นักกีฬาดังกล่าวไม่ค่อยฝึกที่บ้านเนื่องจากมีปัญหามากและมีราคาแพงในการซื้ออุปกรณ์ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย ดังนั้นพวกเขาจึงไปที่โรงยิมซึ่งมีอุปกรณ์สำหรับฝึกซ้อมให้เลือกมากมาย
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดีสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด และเพื่อที่จะกระจายกระบวนการฝึกอบรมและออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ขอแนะนำให้ซื้อดัมเบลล์เรียงพิมพ์ ตัวขยาย และลูกบอลยิมนาสติก (fitball) เพิ่มเติม
เครื่องจำลองตัวใดที่จะซื้อสำหรับบ้าน
คุณต้องเข้าใกล้การซื้อเครื่องจำลองสำหรับบ้านอย่างละเอียดและก่อนอื่นให้เลือกสถานที่ที่หน่วยจะตั้งอยู่ หากอพาร์ตเมนต์มีพื้นที่ไม่เพียงพอ ministepper อาจกลายเป็นเครื่องจำลองที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ราคาของเขาเป็นที่ยอมรับผลของการฝึกอบรมด้วยวิธีการที่เหมาะสมนั้นดีมาก นอกจากนี้ เครื่องจำลองยังมีขนาดกะทัดรัด: การออกแบบแป้นเหยียบสองอันหลังการออกกำลังกายสามารถเก็บไว้ใต้เตียงหรือในตู้เสื้อผ้าได้อย่างง่ายดาย
สเต็ปเปอร์นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาบริเวณสะโพกและก้น เนื่องจากเครื่องจำลองจะให้น้ำหนักหลักแก่กล้ามเนื้อเหล่านี้ แน่นอนว่ามีสเต็ปเปอร์พร้อมคันโยกรุ่นต่างๆ ที่ให้คุณบริหารร่างกายได้เช่นกัน แต่เครื่องจำลองดังกล่าวมีขนาดใหญ่กว่าและมีราคาแพงกว่า
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพูดเล็กน้อยเกี่ยวกับรุ่นของ minisappers ที่ติดตั้งเครื่องขยายยาง เครื่องจำลองดังกล่าวช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียงแค่ขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนหลัง, ไหล่, แขนด้วย ก่อนเลือกรุ่นนี้หรือรุ่นนั้นแนะนำให้ลองที่ร้าน น่าเสียดายที่มีรุ่นที่ใช้งานไม่ง่าย
ก่อนออกกำลังกายด้วยเครื่องคาร์ดิโอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
หากอพาร์ทเมนท์มีพื้นที่เพียงพอและสามารถวางเครื่องจำลองที่มีมิติมากขึ้นได้ก็ควรซื้อทรงรี ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่ามันให้ผลดีกว่าคลาสมากกว่า stepper นอกจากนี้ยังปลอดภัยสำหรับข้อต่อและกระดูกสันหลัง
การเคลื่อนไหวทั้งหมดบนเครื่องฝึกเดินวงรีดำเนินไปอย่างราบรื่นโดยไม่กระตุก และคล้ายกับทริปเล่นสกี ในกระบวนการฝึกมีภาระที่ขาและกล้ามเนื้อแขน, ผ้าคาดเอวด้านหลังและไหล่
เครื่องออกกำลังกายที่บ้านยอดนิยมอีกเครื่องหนึ่งคือลู่วิ่ง และหลังจากรุ่นพับปรากฏในร้านขายเครื่องกีฬา ยอดขายของเครื่องจำลองนี้เพิ่มขึ้นอย่างมาก นักวิ่งจ็อกเกอร์ใช้อุปกรณ์นี้แทนการฝึกกลางแจ้งในช่วงฤดูหนาว
เป็นที่น่าสังเกตว่าการออกกำลังกายบนลู่วิ่งนั้นดีมาก แต่ทุกคนไม่สามารถออกกำลังกายได้ ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังจึงไม่แนะนำให้ฝึกบนลู่วิ่งมันทำให้เกิดความเครียดที่ด้านหลังมากเกินไปและนี่เป็นข้อห้ามสำหรับโรคดังกล่าว
จักรยานออกกำลังกายเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคาร์ดิโอที่บ้าน ราคาของมันคือลำดับความสำคัญต่ำกว่าวงรีและลู่วิ่ง แต่ผลของการฝึกนั้นไม่ค่อยดีนัก ความจริงก็คือเมื่อออกกำลังกายด้วยจักรยานอยู่กับที่ เฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาและน่องเท่านั้นที่รวมอยู่ในงาน และเนื้อตัวก็ไม่เครียดเลย และนี่คือข้อเสียที่ชัดเจน
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายด้วยจักรยานแบบอยู่กับที่ คุณต้องคอยสังเกตท่าทางของคุณอยู่เสมอ หลังควรแบนตลอดการออกกำลังกาย