หัวใจของศิลปะการต่อสู้ทั้งหมดคือการชกต่อยโดยตรง หากไม่ฝึกฝนองค์ประกอบนี้ จะไม่สามารถก้าวหน้าและเรียนรู้สิ่งใหม่ได้ ควรทำความเข้าใจปัญหานี้โดยละเอียด
มันจำเป็น
- - ลูกแพร์;
- - ถุงมือ;
- - 2 makiwars;
- - ชุดกีฬา
- - ผู้ฝึกสอน;
- - พันธมิตร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกการวางมือที่ถูกต้อง ขั้นแรก ขอให้โค้ชของคุณแสดงวิธีจับมืออย่างถูกต้องเมื่อเตรียมและส่งลูกโดยตรง ในท่าเริ่มต้น มือควรอยู่ใกล้ใบหน้า (ชกมวย) หรือที่เข็มขัด (คาราเต้) จากนั้นยืดให้ตรงด้วยการเคลื่อนไหวที่เฉียบแหลมแล้วนำกำปั้นไปข้างหน้า นอกจากนี้ควรปล่อยมืออย่างผ่อนคลายและในนาทีสุดท้ายควรกำหมัด จากนั้นการระเบิดจะรุนแรงและกัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยืดออกจนสุดในตำแหน่งสิ้นสุด
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกตีลม. เมื่อคุณส่งองค์ประกอบนี้ภายใต้การแนะนำของผู้สอนแล้ว ให้ฝึกฝน เริ่มต้นด้วยการเลียนแบบการโจมตีทางอากาศ หลายคนไม่รู้ แต่นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการฝึก ทำ 100 ครั้งก่อนออกกำลังกายหลักของคุณเป็นการวอร์มอัพ คุณจะอุ่นเครื่องและฝึกฝนเทคนิคการตีโดยตรงไปพร้อม ๆ กัน
ขั้นตอนที่ 3
ตีกระเป๋า. หลังจากผ่านไปครู่หนึ่ง ให้รวมการตีกระเป๋าหรือกระเป๋าในการเตรียมการทั่วไปของคุณ อย่าตีแรงเกินไปในตอนแรก ฝึกเทคนิค สิ่งสำคัญที่สุดคือ ลดการบาดเจ็บเมื่อจับกระเป๋า ชกหมัดตรงและเฉียบคมและกำหมัดของคุณไว้ห่างจากพื้นผิวของเป้าหมายสองสามมิลลิเมตร แล้วตีลูกแทบไม่แตะลูกแพร์ ค่อยๆ เพิ่มความแรงและความเร็วของหมัดตรง
ขั้นตอนที่ 4
ฝึกกับพันธมิตร หลังจากฝึกฝนเทคนิคและอัดหมัดลงบนลูกแพร์แล้ว คุณสามารถปรับความเร็วกระแทกและความทนทานโดยรวมได้ คุณจะต้องการอีกคนหนึ่งสำหรับสิ่งนี้ ขอให้ครูฝึกถือมากิวาระไว้ในมือทั้งสองข้าง ส่งหมัดที่เฉียบคมและตรงไปยังมากิวาระแต่ละอัน ทำทุกอย่างในการเคลื่อนไหว อย่างแรก ศัตรูจะเคลื่อนเข้าหาคุณ และจากนั้นคุณเข้าหาศัตรู ฝึกองค์ประกอบนี้ในการออกกำลังกายทุกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
ใช้ทักษะทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้ในการซ้อม ตอนนี้เสริมกำลังหมัดตรงในการเผชิญหน้าจริงกับคู่หูหรือคู่ต่อสู้ในการแข่งขัน พันผ้าพันแผลให้เรียบร้อยและสวมถุงมือชกมวยหรือประกบมือ ส่งการโจมตีโดยตรงไปยังศัตรูที่กำลังถอยและเข้าใกล้ในลักษณะเดียวกับที่คุณทำกับ makiwars