ฝนตกบนถนน. และแม้กระทั่งกับลม เราควรยกเลิกการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือไม่? ไม่มีอะไรแบบนี้! ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าเลื่อนการฝึกออกไปจนกว่าอากาศจะดี: คุณสามารถรอเป็นเวลานาน หากนอกหน้าต่างอากาศไม่ดี คุณเพียงแค่ต้องเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม
ชุดกันฝน
ถ้าข้างนอกหน้าต่างอุ่นก็ควรแต่งตัวสบายๆ ลุยฝนดีกว่า ชุดกีฬามัลติฟังก์ชั่นที่มีความสามารถในการ "หายใจ" มีความเหมาะสม แบบฟอร์มนี้ไม่รบกวนทางเดินของอากาศ ขจัดความชื้นออกจากพื้นผิวของร่างกายและแห้งเร็วพอ
คุณไม่ควรวิ่งในสภาพอากาศชื้นโดยสวมเสื้อผ้าฝ้าย วัสดุนี้เปียกอย่างรวดเร็วและมีน้ำหนักมาก ไม่แนะนำให้ใส่เลกกิ้งโพลีเอสเตอร์ เพราะอากาศร้อนได้ ใช้กางเกงขาสั้นดีกว่า
คลุมเสื้อหรือเสื้อยืดของคุณด้วยเสื้อกันลมกันน้ำ ถ้าร้อนก็ถอดได้
ปกป้องศีรษะของคุณด้วยหมวกกันแสงพร้อมกระบังหน้า วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เม็ดฝนตกลงมาบนใบหน้าของคุณ หมวกเป็นเรื่องยากที่จะทำโดยไม่ต้องสวมแว่นตา กระบังหน้าจะปกป้องเลนส์จากความชื้นได้อย่างน่าเชื่อถือ
รองเท้าวิ่งในสภาพอากาศเปียก
สภาพอากาศที่ฝนตกทำให้เกิดโคลน การเคลือบดังกล่าวทำให้การยึดเกาะของรองเท้ากับพื้นผิวแย่ลง ทำอย่างไรไม่ให้ลื่น? ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือตุนรองเท้าวิ่งพิเศษที่มีดอกยางลึกมาก ด้วยพื้นรองเท้าชั้นนอกนี้ นักวิ่งจะรู้สึกมั่นใจบนลู่วิ่ง บนแอสฟัลต์ หรือพื้นหญ้า ตัวป้องกันที่ออกแบบมาอย่างดีจะป้องกันไม่ให้เท้าของคุณลื่นไถลและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
เมื่อคุณวิ่งท่ามกลางฝนตกหนักและบนพื้นเปียก รองเท้าของคุณจะเปียก นักกีฬามากประสบการณ์ชอบกลอุบาย: พวกเขาใส่ถุงพลาสติกทับถุงเท้าบางๆ แล้วจากนั้นก็ - รองเท้าผ้าใบ เท้าในชุดนี้จะยังคงแห้ง และรองเท้าผ้าใบจะแห้งง่ายหลังการฝึก การติดแผ่นแปะที่รอยพับของเท้าก่อนวิ่งจะเป็นประโยชน์: สภาพอากาศที่เปียกชื้นจะทำให้เกิดแคลลัส
เคล็ดลับการออกกำลังกายหน้าฝน
วอร์มอัพเบาๆ ก่อนวิ่งจ็อกกิ้งในสภาพอากาศเปียกชื้น เป็นการดีที่สุดที่จะออกกำลังกายแบบวอร์มอัพใต้หลังคาหรือหลังคา: อะไรจะทำให้เปียกก่อนเวลา ขอแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยชุดแบบฝึกหัดเพื่อฟื้นฟูการหายใจ กิจกรรมส่วนนี้ทำได้ดีที่สุดในหน้าปก ที่นี่หากจำเป็น คุณสามารถเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าแห้งได้อย่างรวดเร็ว หากคุณนำติดตัวไปด้วยอย่างระมัดระวัง นำไปใส่ในถุงกันน้ำแล้วโยนลงในกระเป๋าเป้น้ำหนักเบา คุณไม่จำเป็นต้องเป็นหวัด
หากคุณนึกภาพชีวิตไม่ออกโดยไม่มีสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีประโยชน์อื่นๆ (รวมถึงเครื่องเล่น) ให้ใส่ไว้ในกล่องกันน้ำก่อนฝึกซ้อม ถุงพลาสติกธรรมดาก็ทำได้ ความชื้นสามารถทำลายอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ได้อย่างรวดเร็ว