ข้อเข่าเป็นส่วนที่เปราะบางที่สุดของขา มันเชื่อมกระดูกยาวสองอันเข้าด้วยกันซึ่งรับน้ำหนักทั้งตัว ในระหว่างการเคลื่อนไหวกะทันหันหรือออกแรงมากเกินไปในระหว่างการนั่งยอง บุคคลอาจมีอาการปวดเข่า อาจมีสาเหตุหลายประการและไม่เกี่ยวข้องกับกีฬาเสมอไป
สาเหตุของอาการปวดเข่าขณะนั่งยองๆ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเข่าเมื่อนั่งยองๆ คือการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม การวางเท้าที่ไม่เหมาะสม การเคลื่อนไหวที่แหลมเกินไป หรือหมอบลึกเกินไป อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดได้ในระหว่างการฝึก
สาเหตุของความเจ็บปวดอีกประการหนึ่งอาจเป็นภาระที่เลือกไม่ถูกต้อง ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ไม่เฉพาะระหว่างหมอบที่ยกน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นได้จากความพยายามมากเกินไปและการฝึกสวมใส่ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสามารถวัดระดับสมรรถภาพทางกายและน้ำหนักบรรทุก และดียิ่งขึ้นไปอีก - ในการเริ่มเล่นกีฬาหลังจากปรึกษาผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ซึ่งจะเลือกโปรแกรมการฝึกซ้อมเป็นรายบุคคล
อาการปวดข้อเข่ามักเกิดขึ้นเนื่องจากการไม่ยืดกล้ามเนื้อและวอร์มอัพ ในระหว่างที่กล้ามเนื้อกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการรับน้ำหนักที่ตามมา หากคุณไม่วอร์มร่างกายก่อนทำสควอชแบบเข้มข้น คุณสามารถยืดเยื้อและแม้กระทั่งน้ำตาของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
อาการปวดเข่าขณะนั่งยองๆ อาจไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย บางทีมันอาจจะทำให้ตัวเองรู้สึกว่าเคยได้รับและลืมไปแล้วว่าบาดเจ็บ การเสื่อมสภาพของชั้นกระดูกอ่อนหรือกระบวนการอักเสบภายในข้อเข่า
ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องซึ่งกำเริบจากการนั่งยอง ๆ อาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของโรค Osgust-Schlatter - osteochondropathy ของกระดูกหน้าแข้ง โรคนี้มีความอ่อนไหวต่อวัยรุ่นและนักกีฬาอาชีพที่ต้องนั่งยองๆ บ่อยๆ
นอกจากนี้ อาการปวดเข่าขณะนั่งยองๆ อาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินและสารอาหารบางอย่างในร่างกาย หรือการสะสมของเกลือในข้อเข่า ในเด็กผู้หญิง ความรู้สึกดังกล่าวสามารถแสดงออกถึงนิสัยชอบเดินบนรองเท้าส้นสูงอย่างต่อเนื่อง
ปวดเข่าขณะนั่งยองๆ ทำอย่างไร
ความรู้สึกไม่สบายที่หัวเข่าระหว่างหมอบและความเจ็บปวดที่ยิ่งกว่านั้นควรเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาต้องหยุดการฝึก ความเจ็บปวดที่รุนแรงและรุนแรงอาจบ่งบอกถึงการแตกหรือแพลงของเอ็น ดังนั้นในกรณีนี้ คุณต้องประคบเย็นที่หัวเข่าที่บาดเจ็บทันทีและไปพบแพทย์ ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญแม้ว่าความเจ็บปวดจะไม่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แต่คงที่ เอ็กซเรย์มีประโยชน์ในกรณีนี้
สิ่งสำคัญคือต้องคิดใหม่เกี่ยวกับระบบการฝึกของคุณ และอาจช่วยลดความเครียดที่ข้อเข่าได้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตรวจสอบตำแหน่งที่ถูกต้องของขา - หัวเข่าและนิ้วเท้าระหว่างหมอบควรมุ่งไปข้างหน้าอย่างเคร่งครัดและมุมระหว่างหัวเข่ากับด้านหลังของขาไม่ควรแหลม