การกระโดดครั้งนี้เป็นชื่อของ Axel Paulsen นักสเก็ตลีลาชาวนอร์เวย์ องค์ประกอบที่สวยงามนี้เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดในโปรแกรมสเก็ต ต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันในการฝึกฝนอย่างหนักเพื่อเรียนรู้วิธีการทำ
มันจำเป็น
- - รองเท้าสเก็ตลีลา;
- - ความเป็นไปได้ของการเยี่ยมชมลานสเก็ต;
- - อาจจะเป็นโค้ช
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สเก็ตลีลาถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุด ดังนั้นจึงปลอดภัยกว่ามากที่จะขอความช่วยเหลือจากโค้ชที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญในความซับซ้อนของธุรกิจนี้
ขั้นตอนที่ 2
ปัจจุบันนักสเก็ตใช้แกนเดี่ยว แกนคู่ และสามแกนในโปรแกรมของตน นอกจากนี้ยังมีการกระโดดครึ่งทางที่เรียกว่าซึ่งดำเนินการคล้ายกับแกนหากเราพิจารณาวิธีการขับไล่
ขั้นตอนที่ 3
แน่นอน คุณควรเรียนรู้ที่จะเล่นแอกเซิลทีละน้อย โดยเริ่มจากการกระโดดแบบครอสโอเวอร์ เทคนิคและเทคนิคต่างๆ ที่ใช้ในการฝึกอบรม การดำเนินการอย่างละเอียดของแต่ละองค์ประกอบของการกระโดดจะดำเนินการ ดูภาพยนตร์ (การถ่ายภาพพิเศษในโหมดเฟรมต่อเฟรม) ในช่วงเริ่มต้นของการฝึก การเคลื่อนไหวของผู้เล่นแต่ละคนจะถูกควบคุมและแก้ไขโดยอัตโนมัติ
ขั้นตอนที่ 4
ในการกระโดดจำเป็นต้องมีการวิ่งขึ้นอย่างทรงพลังด้วยความเร็วประมาณ 5 m / s จากนั้นคุณควรทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการผลักดัน ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องออกกำลังกายในท่าที่มั่นคงของร่างกายก่อนที่จะกดเพื่อป้องกันศีรษะก้มลงลักพาตัวกระดูกเชิงกรานและความยุ่งยาก
ขั้นตอนที่ 5
การผ่านและเลื่อนบนตีนจ็อกกิ้งไม่ควรเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหวของร่างกาย นี่เป็นข้อกำหนดที่ค่อนข้างหนักเนื่องจาก มิฉะนั้นความสมดุลในการทำความสะอาดและการกระตุกจะถูกรบกวนและการกระโดดจะไม่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 6
ทางเลือกที่ถูกต้องของวิธีการสร้างการหมุนเริ่มต้นจะช่วยให้สามารถควบคุมการกระตุกในเพลาได้สำเร็จซึ่งจะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 7
เรียนรู้ตัวเลือกจุกต่างๆ ด้วยจุกอุดฟันสันของขาวิ่งที่แยกออกจากพื้นผิวน้ำแข็ง "ม้วน" เหนือฟัน ตัวกั้นซี่โครงถือว่าสันของขารองรับซึ่งหมุนสัมพันธ์กับทิศทางการเลื่อน "ขูด" น้ำแข็งด้วยพื้นผิวด้านหน้าของซี่โครงด้านนอก ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าสำหรับการดำเนินการของแกนที่ประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสามารถรวมวิธีการหยุดทั้งสองนี้ เหมาะสมที่สุดเมื่อจุกปิดซี่โครงเปลี่ยนเป็นจุกฟันอย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 8
ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าคุณต้องมีคำสั่งที่ดีในการหยุดการเคลื่อนไหว นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับจำนวนรอบที่ต้องการระหว่างเที่ยวบิน ตัวอย่างเช่น แกนคู่ต้องการการหมุนเริ่มต้นมากขึ้น เมื่อเล่นโดยนักเล่นสเก็ต มักใช้ขอบหรือตัวหยุดแบบรวม
ขั้นตอนที่ 9
ในการฝึกฝนเทคนิคการกระโดด ให้ประสานการเคลื่อนไหวหยุด หมุนไหล่และแกว่งแขนขาในขณะผลัก ฝึกฝนเทคนิคการสวิงของคุณด้วยแบบฝึกหัดพิเศษในยิม สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณปรับปรุงวิถีของจุดศูนย์ถ่วง ในขณะที่คุณฝึกฝนการออกกำลังกาย ให้ใช้น้ำหนักไม่เกิน 1 กก.
ขั้นตอนที่ 10
อีกภารกิจหนึ่งของแบบฝึกหัดการจำลองคือการเรียนรู้วิธีการเบรกอย่างรวดเร็วเมื่อแกว่ง ในช่วงเริ่มต้นของการกระโดดอย่างเชี่ยวชาญ เราควรเรียนรู้ที่จะควบคุมความถูกต้องของวิถีการเคลื่อนที่ จากนั้นคุณสามารถเริ่มฝึกความเร็วเบรกได้