ทุกวันนี้เกือบทุกบ้านมีอุปกรณ์กีฬา เช่น ดัมเบลล์ บาร์เบลล์ แพนเค้ก และบางหลังก็มีจักรยานออกกำลังกาย แต่มีบางสถานการณ์ที่ไม่มีอุปกรณ์กีฬาที่คุ้นเคยแม้แต่น้อย อย่าสิ้นหวัง - ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าดัมเบลล์และตุ้มน้ำหนักสามารถแทนที่ได้อย่างง่ายดายด้วยวิธีชั่วคราว
ในดัมเบลล์และเคตเทิลเบลล์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือน้ำหนัก ไม่ใช่รูปร่าง ใช่ มันถูกสร้างมาเพื่อให้จับกระชับมือ แต่ถึงกระนั้นหากพวกเขาไม่อยู่ในมือก็ไม่ยากที่จะหาน้ำหนักทดแทนที่เพียงพอสำหรับพวกเขา
วิธีเปลี่ยนดัมเบลล์
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าดัมเบลล์สามารถแทนที่ด้วยหนังสือธรรมดาได้อย่างง่ายดาย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ก็เพียงพอที่จะรับปริมาณที่มากขึ้น และคุณสามารถเริ่มเรียนได้อย่างปลอดภัย ยิ่งกว่านั้นการหาหนังสือหนักในเกือบทุกบ้านจะไม่ใช่เรื่องยาก เนื่องจากคนส่วนใหญ่ยังไม่ได้เปลี่ยนไปใช้โหมดการอ่านแบบอิเล็กทรอนิกส์และมักเก็บพจนานุกรมเล่มหนาและหนักไว้หลายเล่มไว้ที่บ้าน
เมื่อเลือกหนังสือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ระวัง ท้ายที่สุดแล้วมีความเสี่ยงที่สิ่งพิมพ์นั้นมีค่าอยู่เสมอ และในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทดลอง พยายามมองหาบางสิ่งที่ธรรมดากว่านี้
จริงอยู่ โปรดทราบว่าเครื่องมือดังกล่าวไม่เป็นสากล tk ในระหว่างการฝึกอบรมไม่สะดวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะถือหนังสือหรือแม้แต่หลายเล่มในมือและในขณะเดียวกันก็พยายามทำ squats โค้งงอ ฯลฯ ดังนั้น เราจึงต้องอาศัยทางเลือกเล็กๆ และประโยชน์ของการดังกล่าวมีไม่มากนัก
หรือเปลี่ยนดัมเบลล์เป็นขวดพลาสติกธรรมดาก็ได้ และน่าจะดีกว่าการยืมหนังสือ ประการแรกพวกเขามีรูปร่างที่สบายกว่าและใกล้กับดัมเบลล์มากขึ้น ประการที่สอง การปรับน้ำหนักในตัวมันง่ายกว่า
เพื่อให้ขวดพลาสติกกลายเป็นดัมเบลล์ก็เพียงพอที่จะเติมน้ำหรือทรายขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณต้องการสำหรับการฝึก ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ภาชนะขนาดครึ่งลิตรหรือหนึ่งลิตรจึงเหมาะสม สำหรับผู้ที่ฝึกคลาสในยิมมาเป็นเวลานานควรเลือกขวดขนาด 1, 5-2 ลิตรจะดีกว่า
คุณยังสามารถใช้อิฐธรรมดาเป็นดัมเบลล์ได้ แต่ที่นี่คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถพังทลายฝุ่นและโดยทั่วไปไม่พอดีกับมือของคุณ หากไม่มีตัวเลือกใดๆ เลย คุณสามารถแบ่งอิฐออกเป็นครึ่งๆ ได้ อย่างน้อยก็จะสะดวกกว่าที่จะถือไว้
โปรดจำไว้ว่าอิฐเป็นวัสดุที่ค่อนข้างสกปรกง่าย ดังนั้น ก่อนเริ่มออกกำลังกาย แนะนำให้ห่อด้วยกระดาษแก้วหรือผ้าขี้ริ้ว มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงต่อการทำให้พื้นและตัวเองสกปรกหลังการฝึก
สิ่งที่ต้องพิจารณา
โดยธรรมชาติแล้ว คุณควรเข้าใจว่านี่เป็นมาตรการบังคับ และช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีในสถานการณ์ที่อุปกรณ์ที่คุณคุ้นเคยไม่อยู่ในมือ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หาทางออก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถซื้อดัมเบลล์สำรองและใส่ไว้ในท้ายรถของคุณได้ ดังนั้นเขาจะอยู่ใกล้แค่ปลายนิ้วคุณเสมอ
หากไม่สามารถทำได้ ให้ลองค้นหาสถานที่ที่คุณสามารถเช่าอุปกรณ์ได้ ทางเลือกสุดท้ายคือ คุณสามารถซื้ออุปกรณ์ที่ใช้แล้วได้ โดยมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าของใหม่มาก