คุณเริ่มลดน้ำหนักและหลังจากนั้นไม่นานน้ำหนักของคุณก็หยุดลง หลายคนที่ไม่มีความสุขกับร่างกายต้องเผชิญกับสถานการณ์นี้ แต่อย่าตื่นตระหนก นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกาย และจะไม่ต้องใช้เวลาและความพยายามมากนักเพื่อให้น้ำหนักเริ่มลดลงอีกครั้ง
แม้ว่าคนจะไม่กินอะไรเลย แต่น้ำหนักของพวกเขาก็ยังคงที่ ร่างกายไม่ต้องการแยกส่วนกับสิ่งที่ได้มา แต่รับรู้ว่าการลดน้ำหนักเป็นภัยคุกคาม ในกรณีนี้ คุณไม่ควรอดอาหารอย่างหนักและใช้เวลาอยู่ในโรงยิมมากขึ้น การทำเช่นนี้คุณไม่น่าจะบรรลุผลสำเร็จ
วิเคราะห์สภาพร่างกายของคุณ บางทีคุณอาจไม่มีที่ไหนเลยที่จะลดน้ำหนักได้อีก การหยุดน้ำหนักนี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ บางทีคุณอาจกำลังฝึกกล้ามเนื้อมากเกินไป และกำลังได้รับมวลกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนไปใช้ผู้ฝึกสอนแอโรบิก จากนั้นร่างกายของคุณจะได้รับการออกกำลังกายต่อไปและมวลกล้ามเนื้อจะหยุดเติบโต
หากไม่รวมทั้งสองตัวเลือกนี้ น้ำหนักจะเริ่มลดลงอีกครั้งในไม่ช้า ไม่ว่าในกรณีใดอย่ายอมแพ้อย่ายอมแพ้การออกกำลังกาย แต่ด้วยอาหารที่คุณต้องระวัง พยายามรับประทานอาหารให้เหมาะสมเป็นเวลาสองสัปดาห์ โดยบริโภคประมาณ 1200-1600 แคลอรีต่อวัน อาหารต้องประกอบด้วย ผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อไม่ติดมัน และปลา
อย่าข้ามมื้อเช้า นี่เป็นอาหารที่ต้องมี ไม่ควรกินหลังจาก 18 ปี แต่ให้ทานอาหารเช้าแสนอร่อย บางทีปัญหาของการหยุดน้ำหนักอยู่ที่อาหารของคุณ ตัวอย่างเช่น อาหารที่ปราศจากเกลือหรืออาหารโมโนจะออกฤทธิ์ในระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น รวมถึงการปฏิเสธที่จะกินอย่างสมบูรณ์
เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำงานได้ เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณเพียงแค่ออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ให้เริ่มปั๊มหน้าท้องและวิดพื้น ตื่นเช้าขึ้นเล็กน้อยหรือช้ากว่าที่เคย กระจายชีวิตของคุณด้วยงานอดิเรกใหม่ เป็นการดีที่สุดถ้ามันเกี่ยวข้องกับกีฬา ตัวอย่างเช่น ไปเต้นรำ บิลเลียด โบว์ลิ่ง สเก็ตน้ำแข็ง หรือเล่นสกี
มองหาวิธีการใหม่ในการลดน้ำหนัก. ห่อด้วยดินเหนียว น้ำผึ้ง ครีมเผาผลาญไขมัน สวมชุดชั้นในระบายความร้อนเมื่อเล่นกีฬา หรือไปนวดสักสองสามช่วง คุณสามารถลองอาบน้ำเพื่อลดน้ำหนักได้ แต่ระวังถ้าครั้งแรกที่คุณรู้สึกไม่สบายให้เลิกวิธีนี้