ขาอวบอ้วน กล้ามเนื้อหย่อนคล้อย ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุของอาการเชิงซ้อนในผู้หญิงส่วนใหญ่ ด้วยเหตุนี้ ขาจึงดูน่าเกลียดสวยงาม และหากสิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณ คุณก็สามารถและควรต่อสู้กับมัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นด้วยโภชนาการ เพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและอาหารทอด อย่าหลงไปกับเครื่องดื่มอัดลม กินอาหารวันละ 5-6 ครั้ง พยายามไม่กินขนม หากคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร ให้กินแอปเปิ้ล
ขั้นตอนที่ 2
กีฬายังช่วยคุณได้ แม่นยำยิ่งขึ้นการออกกำลังกายสำหรับน่อง
แน่นอนว่านี่คือการกระโดด
ใส่เพลงที่มีพลังและเพียงแค่กระโดดไปตามจังหวะของเพลงจนกว่าคุณจะเหนื่อย การออกกำลังกายง่ายๆ นี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาโดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่อง
ขั้นตอนที่ 3
วิ่งตรงจุด บนลู่วิ่ง ในสนามกีฬา
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดไม่เฉพาะกับน่องเท่านั้น แต่สำหรับต้นขาและก้นด้วย ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงในการวิ่ง หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลา 1 เดือน คุณจะสังเกตเห็นเส้นกล้ามเนื้อที่สวยงาม และขาของคุณจะเริ่มลดน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 4
นั่งยอง.
หมอบลงโดยไม่คลายกล้ามเนื้อ เดินไปรอบ ๆ ห้องประมาณ 5-7 นาที
ขั้นตอนที่ 5
กรรไกร.
การออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงที่ต้องทำโดยการกระโดดบนนิ้วเท้า กระโดดประมาณ 3-5 นาที
ขั้นตอนที่ 6
ยืนบนนิ้วเท้า กางแขนออกไปด้านข้าง ยกขาขวาของคุณไปที่หน้าอกแล้วยืดไปข้างหน้าให้มีความสูงที่สบายสำหรับคุณ กลับขาไปที่ ip ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาซ้าย 10-15 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
ขั้นตอนที่ 7
เข้าร่วมชั้นเรียนแอโรบิกและเต้นรำหลายครั้งต่อสัปดาห์ พวกเขาไม่เพียงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่อง แต่ยังรูปร่างของคุณ และการเข้าร่วมการเต้นรำ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างสวยงามและเป็นพลาสติก
ขั้นตอนที่ 8
ส้นสูงจะช่วยให้ขาดูเรียวขึ้น อย่าเพิ่งไปสูงหรือต่ำเกินไป 7 ซม. คือความสูงที่เหมาะสมที่สุด
ทำงานกับขาของคุณตอนนี้ แล้วคุณจะเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม