วิธีลดไขมันหน้าท้องส่วนล่าง

สารบัญ:

วิธีลดไขมันหน้าท้องส่วนล่าง
วิธีลดไขมันหน้าท้องส่วนล่าง

วีดีโอ: วิธีลดไขมันหน้าท้องส่วนล่าง

วีดีโอ: วิธีลดไขมันหน้าท้องส่วนล่าง
วีดีโอ: พุงล่าง เกิดจากอะไร & ลดยังไง? 2024, มีนาคม
Anonim

พื้นที่หน้าท้องและต้นขาสำหรับผู้หญิงหลายคนเป็นเรื่องที่ต้องกังวลเป็นพิเศษเนื่องจากเนื่องจากลักษณะเฉพาะของโครงสร้างของร่างกายผู้หญิงจึงทำให้มีการสะสมไขมันหลักไว้ บ่อยครั้ง แม้แต่ในเด็กผู้หญิงรูปร่างผอมเพรียว คุณสามารถสังเกตเห็นรอยพับที่น่าเกลียดยื่นออกมาใต้สะดือ เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่และผู้ที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อย

วิธีลดไขมันหน้าท้องส่วนล่าง
วิธีลดไขมันหน้าท้องส่วนล่าง

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้และยอมจำนนต่อความเมตตาของธรรมชาติ การกำจัดไขมันในช่องท้องส่วนล่างแม้ว่าจะทำได้ยาก แต่ก็เป็นไปได้ทีเดียว แค่แสดงความอุตสาหะและพยายามบ้างก็เพียงพอแล้ว ก่อนอื่น คุณต้องทบทวนอาหารของคุณเสียก่อน

ขั้นตอนที่ 2

ไม่ได้หมายความว่าการตัดสินใจต่อสู้กับไขมันสะสมในช่องท้อง คุณต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดทันทีหรือหยุดกินเลย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าด้วยแคลอรีที่เข้ามาในปริมาณมาก เมแทบอลิซึมช้าลงอย่างมากในความพยายามที่จะเก็บสารอาหารที่ได้มาอย่างยากลำบากให้ได้มากที่สุด ผลที่ได้คือผลตรงกันข้าม - หลังจากการจำกัดโภชนาการอย่างรุนแรงเป็นเวลานาน ร่างกายเริ่มฟื้นตัวจากแอปเปิ้ลทุกตัวที่กินเข้าไปอย่างแท้จริง ดังนั้นอาหารควรมีความสมดุลและครบถ้วนเพื่อให้สามารถยึดติดได้อย่างต่อเนื่องไม่ใช่ 7-10 วันต่อเดือน

ขั้นตอนที่ 3

นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ยังต้องออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับหน้าท้องส่วนล่างอีกด้วย กล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกจะดูตึงกระชับขึ้น ทำให้เกิดคอร์เซ็ตที่แข็งแรงรอบบริเวณที่มีปัญหา เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกฝนชุดแบบฝึกหัดภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนมืออาชีพที่สามารถควบคุมความถูกต้องของการใช้งานและกำหนดจำนวนการทำซ้ำและแนวทางที่จำเป็นสำหรับคุณ

ขั้นตอนที่ 4

การออกกำลังกายร่วมกับการหายใจแบบเข้มข้นพิเศษจะมีประสิทธิภาพมากในการกำจัดไขมันออกจากช่องท้อง เทคนิคเช่น bodyflex หรือ oxysize สามารถช่วยแก้ปัญหาการพับของไขมันได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้พวกเขาไม่ต้องการเวลามากและสมรรถภาพทางกายที่ดี ดังนั้นแม้แต่คนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างสมบูรณ์และอ้วนมากซึ่งไม่สามารถออกกำลังกายแบบคลาสสิกก็สามารถฝึกฝนได้ แต่ในเทคนิคการหายใจทั้งหมดมีข้อกำหนดที่สำคัญอย่างหนึ่ง - การหายใจระหว่างบทเรียนต้องเป็นไปตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด มิฉะนั้นจะไม่มีผลใดๆ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะใช้เวลาพิเศษไปกับการเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง

ขั้นตอนที่ 5

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและเร็วที่สุด ควรผสมผสานการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเข้ากับการนวดบริเวณที่มีปัญหา การนวดหน้าท้องเป็นทั้งการรักษาสุขภาพและความงาม ในอีกด้านหนึ่ง มันช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร กำจัดอาการท้องอืดและอาการอาหารไม่ย่อย ในทางกลับกัน มันกำจัดไขมันที่สะสมอย่างมีประสิทธิภาพโดยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต แต่ขั้นตอนที่ซับซ้อนนี้ควรได้รับความไว้วางใจจากนักนวดบำบัดมืออาชีพที่มีประสบการณ์เท่านั้น เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ