คุณเบื่อที่จะมองดูพุงที่ไม่สมบูรณ์ของตัวเอง และหวังว่าจะกำจัดมันด้วยการควบคุมอาหารแบบอื่นหรือไม่? อย่างไรก็ตาม การจำกัดอาหารที่เข้มงวดสามารถบ่อนทำลายสุขภาพได้อย่างมาก และมันไม่ง่ายเลยที่จะทำให้หน้าท้องของคุณแบนราบและฟิตด้วยการอดอาหารและทำให้ตัวเองอดไม่ได้ที่จะมีความสุขในการกิน วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการลืมเรื่องอาหารการกินและไปเล่นกีฬา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำแบบฝึกหัดที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ทำซ้ำแต่ละยี่สิบถึงสามสิบครั้ง ทำสองถึงสามวิธี ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักตามที่คุณปรับตัว นอนหงาย ไขว้ขาแล้วยกขึ้น ดึงให้สูงขึ้นโดยยกก้นขึ้นจากพื้นโดยไม่ต้องใช้มือช่วยตัวเอง ควรดึงหน้าท้องกล้ามเนื้อตึง การออกกำลังกายค่อนข้างยาก แต่ได้ผลมาก หากคุณต้องการเอาหน้าท้องออก นอนหงาย วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ งอเข่าและยกถุงเท้าขึ้นจากพื้น ในขณะที่คุณหายใจออก ให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกร่างกายส่วนบนของคุณ ขณะหายใจเข้า ให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
นอนหงายงอเข่าให้ขนานกับพื้นวางมือไว้ด้านหลังศีรษะ เหยียดศอกขวาไปทางเข่าซ้าย แล้วในทางกลับกัน การบิดดังกล่าวช่วยขจัดหน้าท้องสร้าง abs ที่สวยงาม นอนหงายวางมือไว้ใต้ก้นยกขาตรงขึ้น อย่าพยายามยกพวกเขาให้สูง ที่สำคัญที่สุด ทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยความตึงเครียด นอนตะแคง เหยียดแขนไปตามลำตัว ยกขาและลำตัวส่วนบนพร้อมกัน การออกกำลังกายช่วยขจัดไขมันสะสมที่หน้าท้องโดยไม่จำเป็นและทำให้เอวบางลง
คุกเข่าวางมือไว้ข้างหลังศีรษะ โดยไม่ต้องใช้มือ ให้นั่งบนพื้น ไปทางขวาก่อน กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นไปทางซ้าย ทุกนาทีที่ว่าง เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ดึงท้องของคุณ กลั้นหายใจสักครู่ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่คุณหายใจออก
ขั้นตอนที่ 2
ดูแลบริเวณหน้าท้องของคุณ การนวดตัวเองเบื้องต้นเป็นประจำจะช่วยให้หน้าท้องของคุณเป็นระเบียบ นวดบริเวณนี้เบา ๆ และเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกาเสมอ บีบผิวจนแดงเล็กน้อย ซึ่งจะทำให้กระชับและยืดหยุ่นมากขึ้น
ขณะอาบน้ำหรืออาบน้ำ ให้ถูหน้าท้องด้วยผ้าขนหนูหรือถุงมือที่แข็ง ใช้สครับผิว - สิ่งนี้จะทำให้ผิวไม่เพียงแต่ละเอียดอ่อนและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีแต่ยังอ่อนไหวต่อขั้นตอนการทำเครื่องสำอางอื่นๆ อีกด้วย ถูสารกระชับผิวทุกชนิดเข้าสู่ผิวหน้าท้อง: เจล ครีม โลชั่น ห่อ - เจือจางถุงดินเหนียวสีน้ำเงิน (สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาใด ๆ) ด้วยน้ำอุ่นจนเป็นครีมทาที่หน้าท้องแล้วห่อด้วยฟิล์ม ห่อตัวด้วยผ้าห่มอุ่น ๆ ด้านบน พักผ่อนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง อาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 3
นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น การว่ายน้ำจะช่วยเอาหน้าท้องออกหากมีโอกาสให้ใช้ เดินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยการเดินเท้าอย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติทำให้ร่างใกล้เคียงกับอุดมคติมากขึ้น ทางที่ดีควรซื้อพร้อมอุปกรณ์นวด ห่วงดังกล่าวจะช่วยขจัดหน้าท้องโดยเร็วที่สุด ในตอนแรกอาจรู้สึกไม่สบายใจและเจ็บปวดเล็กน้อย แต่คุณจะค่อยๆ ชินกับความรู้สึกเหล่านี้ และนอกจากนี้ คุณจะเริ่มรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อมองดูหน้าท้องที่เพรียวบางของคุณ