ผู้หญิงทุกคนฝันถึงรูปร่างที่สวยงาม ขาเรียวและเอวบางก็เยี่ยม อย่างไรก็ตาม การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายไม่เพียงพอ มันคุ้มค่าที่จะคิดถึงใบหน้าเพราะมุมที่หลบตา, แก้มที่หย่อนยานและวงรีที่ลอยอยู่สามารถทำลายความประทับใจทั้งหมดได้ คุณสามารถทำให้ใบหน้าของคุณกระชับด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะทำให้ใบหน้าของคุณดูสดใสและช่วยสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ
มันจำเป็น
กระจกความเพียร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ส่องกระจกแล้วยิ้มให้กับเงาสะท้อนของคุณ ใส่รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ จากนั้นคลายกล้ามเนื้อ กดริมฝีปากเข้าหากันแน่น แล้วหายใจออกทางปาก สั่นริมฝีปาก เสร็จสิ้นการออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วยการหายใจออกที่ผ่อนคลายนี้
ขั้นตอนที่ 2
ยืนขึ้นและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้มากที่สุด พยายามกระชับขาและก้นของคุณ ยกแขนขึ้นในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าทางปากปิดฟัน จากนั้นค่อย ๆ ลดแขนลงและหายใจออก หายใจออกทางปากทำให้ริมฝีปากเป็นท่อ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อยสี่ครั้ง
ขั้นตอนที่ 3
ยืนด้วยมือของคุณบนเข็มขัดของคุณ มองตรงไปข้างหน้า หันศีรษะไปทางซ้ายหายใจเข้าด้วยมุมปากซ้ายของคุณ หายใจออกกลับสู่ตำแหน่งเดิม จากนั้นหันศีรษะไปทางขวา หายใจเข้าทางมุมปากขวา กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อยสี่ครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
ยืนด้วยมือของคุณบนเข็มขัดของคุณ หมุน 90 °ขณะยกแขนขึ้น หายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก ในขณะที่คุณหายใจออก พยายามผายแก้มให้มากที่สุด ทำซ้ำอย่างน้อยสี่ครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
ยืนตัวตรง เหยียดตรง หายใจเข้าทางจมูก ปิดเปลือกตา หายใจออกทางปาก ขณะเกร็งริมฝีปากและกล้ามเนื้อรอบปาก ทำซ้ำอย่างน้อยสี่ครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
ยืนด้วยมือของคุณที่เอวและเท้าแยกจากกันเท่าความกว้างของไหล่ เอนหลังขณะหายใจเข้าทางปาก ลดกรามของคุณขณะหายใจเข้า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เอนไปข้างหน้าด้วยแขนของคุณออกไปด้านข้าง หายใจออกขณะยกขากรรไกรล่างขึ้น ทำซ้ำสี่ครั้ง
ขั้นตอนที่ 7
ยืนด้วยมือของคุณที่เอวและเท้าแยกจากกันเท่าความกว้างของไหล่ หายใจเข้า ขยับขากรรไกรล่างไปทางซ้ายหรือขวา ในขณะที่คุณหายใจออก นำกรามของคุณกลับสู่ตำแหน่งปกติ ทำซ้ำอย่างน้อยสี่ครั้ง
ขั้นตอนที่ 8
ยืนด้วยมือของคุณที่เอวและเท้าแยกจากกันเท่าความกว้างของไหล่ หายใจเข้าโดยการกัดฟันและกางมุมปากของคุณ หายใจออกในขณะที่ลดกรามล่าง ทำซ้ำอย่างน้อยสี่ครั้ง ออกกำลังกายใบหน้าทุกวันและคุณจะดูน่าทึ่ง