การตากไข่ปลาคาเวียร์ให้แห้ง “นั่นคือการทำให้บางลงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ทำได้ แต่ต้องอาศัยความอดทน ความขยันหมั่นเพียร และศรัทธาในความสำเร็จเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ คุณยังต้องการข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำให้ไข่ปลาคาเวียร์บางลง และอื่นๆ อีกมากมาย น่าสนใจ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประการแรก เพื่อให้น่องของคุณบางลง คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อ นี้จะกำจัดไขมันทำให้พวกเขาโดดเด่นมากขึ้น แอโรบิกแบบสเต็ป (และรูปแบบต่างๆ ด้วยเช่นกัน) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ การฝึกเพียงสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว การฝึกอบรมสามารถทำได้ไม่เฉพาะในสปอร์ตคลับที่มีผู้สอนเท่านั้น แต่ยังทำที่บ้านด้วย แบบฝึกหัดที่คุณเลือกแต่ละครั้งจะต้องทำซ้ำโดยเฉลี่ย 8-10 ครั้ง จากนั้นคุณสามารถไปยังแบบฝึกหัดถัดไปได้
ขั้นตอนที่ 2
คุณสามารถเลือกจากแบบฝึกหัดที่ค่อนข้างง่ายหลายอย่างที่มุ่งลดปริมาณน่องของคุณ ดังนั้น การออกกำลังกายข้อที่หนึ่ง: คุณต้องวางขาขวาของคุณบนแท่น (รับอันพิเศษเฉพาะสำหรับการทำสเต็ปแอโรบิก) จากนั้นวางเท้าซ้ายของคุณบนนั้น ต่อไปคุณต้องลดขาขวาลงกับพื้นแล้ววางซ้ายไว้ เริ่ม "แนวทาง" ถัดไปที่ขาอีกข้างหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 3
แบบฝึกหัดอื่นเน้นการยืดน่อง คุณต้องก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและวางมือบนบั้นท้าย จากนั้นคุณต้องงอเข่า (อันที่คุณยื่นไปข้างหน้า) และเริ่มทำ squats ในกรณีนี้ น้ำหนักตัวหลักควรอยู่ที่ด้านหลังของต้นขาและกล้ามเนื้อน่อง โปรดทราบว่าแต่ละท่ายืดออกอย่างน้อย 30 วินาที